毒素積累與排除：維生素的攝取

    減肥要排毒，養生要排毒，美顏都要排毒。天天都有毒素侵入，五臟六腑、血液內或多或少都積存毒素。想身體健康，自然是排出毒素，但怎樣才知自己身體的排毒機能有否出現問題呢？

    排毒不暢者，會有下列表現：

    1，臉色：臉色過於蒼白，即飲食中缺乏葉酸、鐵質及維生素B12。女性臉色不好主要是由於失血性貧血造成，月經不規律、經量過大是普遍的原因。

    2，前額：前額出現痘斑，是肝臟含過多的毒素所致，這時必須減少用食糖過高的食物和避免喝酒。按中醫五行理論，青色的食物可以通曉肝氣，能疏肝、解郁、和緩解心情，協助肝臟排毒。

    3，太陽穴：如果太陽穴周圍出現粉刺，即代表吃了太多加工食物，使膽囊阻塞。

    4，眼睛周圍：眼周乾澀，或出現像乾燥地表的裂紋，即要加強攝取維生素B2及B6。

    5，嘴角：嘴角出現細紋，表示要多補充鐵質。

    6，嘴唇：嘴唇周圍脫皮，剝裂，表示身體缺乏維生素B。

    7，下顎：月經來潮前後下顎長暗瘡，因為這區域的皮膚變化與卵巢有直接關係，可透過身體按摩或淋巴引流改善。

    8，眼睛下方：眼睛下方與腎臟有直接關係，出現黑眼圈，眼袋及浮腫，表示喝了太多咖啡和茶，應有所節制，多喝開水。如早上起床時眼圈發黑，臉色晦暗，表明腎臟負擔太重。

    9，鼻子兩側：鼻子兩側出現黑頭粉刺、乾燥脫皮，表示血液循環不良，可適當地按摩，加強血液循環，亦可補充鋅、維生素B2及B6。

    10，臉頰兩側：臉頰兩側出現粉刺，即飲食須加以節制，可多食蘋果幫助身體排毒。