健康誤區知多少？

如果想要身體健康，一定要觀念、行動都正確，不能偏離太遠。否則，一旦走進誤區出不來，麻煩就可能隨之而來。

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誤區1醫改讓人吃起葯

人們的身體健康，要靠正確的飲食作基礎來支撐，而不是藥物。中國十年醫改不成功，原因是高層決策失誤，鼓勵人們吃起葯、看起病，目標和方向發生了錯誤。於是，出現了看病成風、醫院爆棚、人滿為患、過度醫療、過度用藥、廉價葯沒有人生產等問題，疾病人群不僅沒減少，反而大幅攀升，醫患矛盾更深。

參閱文章：藥品降價讓人民吃得起葯不是好主張
http://***/s/blog_4a05c9f00102e7lt.html

誤區2食物相剋與為伍

關於食物相剋與為伍的論調很早就出現了。尤其是近10年來，還出了不少這方面的畫圖、書籍。可惜，沒有人去治理和撥正。因此，以訛傳訛，泛濫成災。儘管有些專家持否定態度，並進行過解釋。可是，那種訛傳已經給人們造成了深刻的影響，很難扭轉。其實，人們採食的原則很簡單。就是什麼地方產什麼、什麼季節有什麼就吃什麼，順其自然。這個道理，就連野生動物都懂得。可是，有些人卻非要添亂、自找麻煩。土豆、茄子、辣椒、西紅柿……都是一塊田裡生長的，怎麼就能吃這個，不能吃那個了？奇談怪論！

誤區3早吃兩高並不好

兩高是指高脂肪和高蛋白食物。

參閱文章：早好午飽晚少是陳年老調
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00100a01p.html

誤區4四季進補熬膏湯

按理說，中國70年代以前，經濟落後、食物匱乏，人們因缺乏營養而生病。醫學和營養學界不斷探索、研究，才出現了保健品、滋補品、膏方、偏方等概念，解決了現實問題。這本是權宜之計，時代產物。可是，卻形成了百年不變的勢態延續下來。

現在物質豐富，頓頓有肉吃，天天在過年，不缺什麼。由於營養過剩，物極必反。吃出了許多疾病，不需要再補什麼了。可是，仍然有人搞「膏方進補」，比方上海，每當季節變換都有膏方跟進宣傳。

對於年老、體弱、多病的人群而言，如果適當進補或許應該。但是，對於廣大居民而言，卻是有過之而無不及了！何況進補並非人人相宜，有些人消化系統功能已經減弱，如果再去進補，反而造成負擔。

為了人民健康少病，專家和業界應當與時俱進、更新觀念、調整方向、專群結合、貼近生活、正確面對。把重點放在食物的結構調整和飲食控制上，引領人們建立健康的飲食模式和新風尚。

參閱文章：
文章1補品的危險
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00100048v.html
文章2飯店葯膳泛濫進補還是添亂？（轉）
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00100n8mq.html
文章3[轉載]健康專家：過度養生是種病
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00102eakl.html

誤區5年老體弱喝粥有弊端

食物從狀態上來看，粥比乾飯顆粒小，硬度較軟，對於年老體弱的人而言，比較容易消化。然而，喝粥也有不利的一面。牙齒和口腔是食物消化的第一道關。牙齒咀嚼對食物破碎的同時，口腔產生津液。口腔液的生理功能人們知之甚少，主要作用是食物的潤滑、嗜菌和糖化。由於喝粥咀嚼不夠，口腔液不能充分分泌，細菌容易進入體內造成感染，增加胃腸負擔。

參閱文章：八寶粥糊不是寶，這種吃法不地道
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00100hyxt.html

誤區6胃腸怕寒涼吃熱性食物

胃接受食物的溫差是在-6℃-40℃之間。一般食物最涼也不會低於這個範圍。自然界的動物都吃生食，不怕寒涼。人也是動物。可是，吃東西卻怕寒涼。這是人居於房舍，長期吃熟食的結果。或者說，毛病是「驕慣」出來的。越是不敢吃，越是怕寒涼。久之生病。而且，形成心理作用或條件反射。人們進食完全可以不加熱，吃生食、涼拌菜，回歸原始、順其自然。如果自然界對人類的恩典不敢著邊，說明自身已經出了毛病。人的體質通過鍛煉可以提升或者發生轉變。所以，怕寒涼的人應該進行適當的訓練，增強適應能力。航天員、登山運動員……，都要進行刻苦的體能訓練，才能登山上天。

參閱文章：
文章1清醒面對冷與熱
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00100anh4.html
文章2[轉載]我的生食體驗與經歷
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00102e7x3.html
文章3四季採食順應自然
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00100i8pj.html

誤區7補鈣一定要喝牛奶

文章1補鈣絕非奶唯一，蓋世佳品屬植物
地址：http://***/s/blog_4a05c9f0010007hc.html
文章2鈣從何來
地址：http://***/s/blog_4a05c9f001006f26.html
文章3七嘴八舌再說奶
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00100ap4m.html
文章4補鈣不能「概概遙」
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00102du0r.html
文章5[轉載]牛奶危害健康
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00102e5tp.html

誤區8一定要吃雞魚肉蛋奶

參閱文章
文章1健康飲食原則
地址：http://***/s/blog_4a05c9f001009rk1.html
文章2擋不住的誘惑
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00102dtg9.html
文章3[轉載]吃肉無異於吃毒！——轟動美國的最新5000頁營養報告
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00102e3bb.html
文章4[轉載]少食、清淡，養生之道
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00102e9oo.html

誤區9素食營養不良

參閱文章：
文章1素食者的偏得
地址：http://***/s/blog_4a05c9f0010005zz.html
文章2素食不會營養不良
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00100neh0.html
文章3說素食營養不良是瞪眼胡說（1-3）
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00102dvpg.html
文章4[轉載]素食新說：國務院：建議恢復我國傳統飲食習慣
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00102dxk6.html
文章5素食不會缺乏維生素B12（轉）
地址http://***/s/blog_4a05c9f00102dza9.html

誤區10吃水果果汁會得糖尿病

醫生經常囑咐糖尿病人不能吃水果和果汁，說是容易出現高血糖。胖人或者孕婦也因此不敢吃水果和果汁，害怕染上糖尿病。這是由於受到「GI血糖生成指數」的影響，並對GI指數錯誤理解和應用產生的誤區。因此，導致人們恐懼瓜果，而不節制米面和雞魚肉蛋奶。這一錯誤坑人不淺，致使中國從2004年到2014年10年間，糖尿病患者大幅度攀升，暴漲到一億人！

參閱文章：
文章1：2型糖尿病人飲食大撥正（連載1-8）
地址：http://***/s/blog_4a05c9f0010007n2.html
文章2糖尿病飲食可愈的六大依據
地址：http://***/s/blog_4a05c9f001000boq.html
文章3水果調理糖尿病原來是祖傳妙方
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00100a34h.html
文章4：2型糖尿病可以自愈不能治癒（1-5）
地址：http://***/s/blog_4a05c9f001017yse.html

誤區11跑步減肥消耗熱量

人們幾乎都知道肥胖不好，會生病。因此，控制體重。可是，許多人難以抵擋誘人的食物，照吃不誤。吃完以後，再去健身房跑步機上猛跑，直到大汗淋漓，消耗熱量。這是接受了健身房「能量攝入與消耗平衡」的宣傳，大腦灌水造成的誤區。

能量攝入與消耗的平衡關係式是成立的：能量攝入=能量消耗。可見，體重控制應該從能量攝取做起。如果不是特殊需要，應該盡量少吃。這樣，不用再去跑步機猛跑，到優美的自然環境中漫步更科學。

更為深刻的道理許多人並不知道：人的壽命是有限的，能量消耗得越多，壽命越短。進食過多，不僅會造成營養過剩，出現肥胖，乃至生病。而且，吃飯也要消耗能量。吃得越多，耗能越多。如果再去猛跑，無疑不能獲得健康長壽。勸君千萬別發傻了！

誤區12家庭常備小藥箱

家庭常備小藥箱，這是一個很不好的主張，容易使人們產生葯依賴和吃過期葯。這種主張歷史久遠，深刻影響國人幾十年。現在，除了個別偏遠地區，醫院、藥店到處都有，非常方便。所以，要改變壞習慣，建立好的生活方式。

誤區13豆腐不能多吃

從字面上看「豆腐不能多吃」似乎沒什麼不對。可是，仔細思量，發現這是一個錯誤主張。因為：1國人包括專家的習慣語言是：***好，要多吃、***不好，要少吃。百姓理解成：好的隨便吃，不好的不能吃；2沒有量的概念。人們會產生誤區，以為豆腐不能吃；3沒有結構的概念。按照我國搭建的「飲食金字塔」考量，雞魚肉蛋奶都要有。吃了這些東西，再吃豆腐，並把「尿酸、尿蛋白」等罪責都加給豆腐是不應該的。

參閱文章：豆腐應當放心吃
地址：http://***/s/blog_4a05c9f00102dzgy.html

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