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健康誤區知多少?

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kylelong 發表於 2015-1-1 09:02 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式


如果想要身體健康,一定要觀念、行動都正確,不能偏離太遠。否則,一旦走進誤區出不來,麻煩就可能隨之而來。

(本文對以前曾討論過的內容只提供閱讀地址,請讀者自行閱讀)

誤區1醫改讓人吃起葯

人們的身體健康,要靠正確的飲食作基礎來支撐,而不是藥物。中國十年醫改不成功,原因是高層決策失誤,鼓勵人們吃起葯、看起病,目標和方向發生了錯誤。於是,出現了看病成風、醫院爆棚、人滿為患、過度醫療、過度用藥、廉價葯沒有人生產等問題,疾病人群不僅沒減少,反而大幅攀升,醫患矛盾更深。

參閱文章:藥品降價讓人民吃得起葯不是好主張
http://***/s/blog_4a05c9f00102e7lt.html

誤區2食物相剋與為伍

關於食物相剋與為伍的論調很早就出現了。尤其是近10年來,還出了不少這方面的畫圖、書籍。可惜,沒有人去治理和撥正。因此,以訛傳訛,泛濫成災。儘管有些專家持否定態度,並進行過解釋。可是,那種訛傳已經給人們造成了深刻的影響,很難扭轉。其實,人們採食的原則很簡單。就是什麼地方產什麼、什麼季節有什麼就吃什麼,順其自然。這個道理,就連野生動物都懂得。可是,有些人卻非要添亂、自找麻煩。土豆、茄子、辣椒、西紅柿……都是一塊田裡生長的,怎麼就能吃這個,不能吃那個了?奇談怪論!

誤區3早吃兩高並不好

兩高是指高脂肪和高蛋白食物。

參閱文章:早好午飽晚少是陳年老調
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00100a01p.html

誤區4四季進補熬膏湯

按理說,中國70年代以前,經濟落後、食物匱乏,人們因缺乏營養而生病。醫學和營養學界不斷探索、研究,才出現了保健品、滋補品、膏方、偏方等概念,解決了現實問題。這本是權宜之計,時代產物。可是,卻形成了百年不變的勢態延續下來。

現在物質豐富,頓頓有肉吃,天天在過年,不缺什麼。由於營養過剩,物極必反。吃出了許多疾病,不需要再補什麼了。可是,仍然有人搞「膏方進補」,比方上海,每當季節變換都有膏方跟進宣傳。

對於年老、體弱、多病的人群而言,如果適當進補或許應該。但是,對於廣大居民而言,卻是有過之而無不及了!何況進補並非人人相宜,有些人消化系統功能已經減弱,如果再去進補,反而造成負擔。

為了人民健康少病,專家和業界應當與時俱進、更新觀念、調整方向、專群結合、貼近生活、正確面對。把重點放在食物的結構調整和飲食控制上,引領人們建立健康的飲食模式和新風尚。

參閱文章:
文章1補品的危險
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00100048v.html
文章2飯店葯膳泛濫進補還是添亂?(轉)
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00100n8mq.html
文章3[轉載]健康專家:過度養生是種病
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00102eakl.html

誤區5年老體弱喝粥有弊端

食物從狀態上來看,粥比乾飯顆粒小,硬度較軟,對於年老體弱的人而言,比較容易消化。然而,喝粥也有不利的一面。牙齒和口腔是食物消化的第一道關。牙齒咀嚼對食物破碎的同時,口腔產生津液。口腔液的生理功能人們知之甚少,主要作用是食物的潤滑、嗜菌和糖化。由於喝粥咀嚼不夠,口腔液不能充分分泌,細菌容易進入體內造成感染,增加胃腸負擔。

參閱文章:八寶粥糊不是寶,這種吃法不地道
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00100hyxt.html

誤區6胃腸怕寒涼吃熱性食物

胃接受食物的溫差是在-6℃-40℃之間。一般食物最涼也不會低於這個範圍。自然界的動物都吃生食,不怕寒涼。人也是動物。可是,吃東西卻怕寒涼。這是人居於房舍,長期吃熟食的結果。或者說,毛病是「驕慣」出來的。越是不敢吃,越是怕寒涼。久之生病。而且,形成心理作用或條件反射。人們進食完全可以不加熱,吃生食、涼拌菜,回歸原始、順其自然。如果自然界對人類的恩典不敢著邊,說明自身已經出了毛病。人的體質通過鍛煉可以提升或者發生轉變。所以,怕寒涼的人應該進行適當的訓練,增強適應能力。航天員、登山運動員……,都要進行刻苦的體能訓練,才能登山上天。

參閱文章:
文章1清醒面對冷與熱
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00100anh4.html
文章2[轉載]我的生食體驗與經歷
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00102e7x3.html
文章3四季採食順應自然
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00100i8pj.html

誤區7補鈣一定要喝牛奶

文章1補鈣絕非奶唯一,蓋世佳品屬植物
地址:http://***/s/blog_4a05c9f0010007hc.html
文章2鈣從何來
地址:http://***/s/blog_4a05c9f001006f26.html
文章3七嘴八舌再說奶
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00100ap4m.html
文章4補鈣不能「概概遙」
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00102du0r.html
文章5[轉載]牛奶危害健康
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00102e5tp.html

誤區8一定要吃雞魚肉蛋奶

參閱文章
文章1健康飲食原則
地址:http://***/s/blog_4a05c9f001009rk1.html
文章2擋不住的誘惑
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00102dtg9.html
文章3[轉載]吃肉無異於吃毒!——轟動美國的最新5000頁營養報告
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00102e3bb.html
文章4[轉載]少食、清淡,養生之道
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00102e9oo.html

誤區9素食營養不良

參閱文章:
文章1素食者的偏得
地址:http://***/s/blog_4a05c9f0010005zz.html
文章2素食不會營養不良
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00100neh0.html
文章3說素食營養不良是瞪眼胡說(1-3)
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00102dvpg.html
文章4[轉載]素食新說:國務院:建議恢復我國傳統飲食習慣
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00102dxk6.html
文章5素食不會缺乏維生素B12(轉)
地址http://***/s/blog_4a05c9f00102dza9.html

誤區10吃水果果汁會得糖尿病

醫生經常囑咐糖尿病人不能吃水果和果汁,說是容易出現高血糖。胖人或者孕婦也因此不敢吃水果和果汁,害怕染上糖尿病。這是由於受到「GI血糖生成指數」的影響,並對GI指數錯誤理解和應用產生的誤區。因此,導致人們恐懼瓜果,而不節制米面和雞魚肉蛋奶。這一錯誤坑人不淺,致使中國從2004年到2014年10年間,糖尿病患者大幅度攀升,暴漲到一億人!

參閱文章:
文章1:2型糖尿病人飲食大撥正(連載1-8)
地址:http://***/s/blog_4a05c9f0010007n2.html
文章2糖尿病飲食可愈的六大依據
地址:http://***/s/blog_4a05c9f001000boq.html
文章3水果調理糖尿病原來是祖傳妙方
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00100a34h.html
文章4:2型糖尿病可以自愈不能治癒(1-5)
地址:http://***/s/blog_4a05c9f001017yse.html

誤區11跑步減肥消耗熱量

人們幾乎都知道肥胖不好,會生病。因此,控制體重。可是,許多人難以抵擋誘人的食物,照吃不誤。吃完以後,再去健身房跑步機上猛跑,直到大汗淋漓,消耗熱量。這是接受了健身房「能量攝入與消耗平衡」的宣傳,大腦灌水造成的誤區。

能量攝入與消耗的平衡關係式是成立的:能量攝入=能量消耗。可見,體重控制應該從能量攝取做起。如果不是特殊需要,應該盡量少吃。這樣,不用再去跑步機猛跑,到優美的自然環境中漫步更科學。

更為深刻的道理許多人並不知道:人的壽命是有限的,能量消耗得越多,壽命越短。進食過多,不僅會造成營養過剩,出現肥胖,乃至生病。而且,吃飯也要消耗能量。吃得越多,耗能越多。如果再去猛跑,無疑不能獲得健康長壽。勸君千萬別發傻了!

誤區12家庭常備小藥箱

家庭常備小藥箱,這是一個很不好的主張,容易使人們產生葯依賴和吃過期葯。這種主張歷史久遠,深刻影響國人幾十年。現在,除了個別偏遠地區,醫院、藥店到處都有,非常方便。所以,要改變壞習慣,建立好的生活方式。

誤區13豆腐不能多吃

從字面上看「豆腐不能多吃」似乎沒什麼不對。可是,仔細思量,發現這是一個錯誤主張。因為:1國人包括專家的習慣語言是:***好,要多吃、***不好,要少吃。百姓理解成:好的隨便吃,不好的不能吃;2沒有量的概念。人們會產生誤區,以為豆腐不能吃;3沒有結構的概念。按照我國搭建的「飲食金字塔」考量,雞魚肉蛋奶都要有。吃了這些東西,再吃豆腐,並把「尿酸、尿蛋白」等罪責都加給豆腐是不應該的。

參閱文章:豆腐應當放心吃
地址:http://***/s/blog_4a05c9f00102dzgy.html

生活是我們自己創造的,幸福是我們對生活的感受。今天我們的生活如何,感受如何,取決於我們自己用什麼樣的眼光和態度來看待這個世界。

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周末魚塊。

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 樓主| kylelong 發表於 2015-1-1 09:02 | 只看該作者
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