長期過度節食會傷害肝臟

合適的控制體重固然是保持健康、美麗的有效方法。但很多女性為了減肥，幾乎不怎麼吃東西，長期過度節食。個人覺得，中國的吃文化源遠流長，吃是一種享受。如果長期節食，不吃東西，人生少了很多樂趣。會導致氣血不足，營養不良，還會對肝臟造成一定程度上的傷害。
　　 最典型的是，過度節食會引起脂肪肝。節食導致脂肪肝大致有以下幾種原因：
　　 1 當人體長期處於飢餓狀態時，機體無法獲得足夠的葡萄糖和脂肪燃燒時所需的氧化酶類，從而導致集體為彌補體內葡萄糖的不足，調動身體其它部位儲存的脂肪和蛋白質，並將其轉化為葡萄糖，這些脂肪、蛋白質都通過肝臟這一中轉站轉化為熱量，大量脂肪酸從而進入肝臟，肆意的傷害肝臟。天長日久，形成脂肪肝。
　　 2 脂肪代謝過程需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要膽鹼、蛋白質和必需的脂肪酸，如果這些東西攝入不足，就無法合成蛋白質，從而影響肝臟的脂肪代謝，導致脂肪在肝臟內大量沉積，形成脂肪肝。
　　 3 過度節食會造成體內糖、脂肪、蛋白質、礦物質和纖維素攝入不足，在此情況下，機體就會產生代償，使糖、蛋白質等都轉化為脂肪堆積到肝臟，形成脂肪肝。
　　 正確的減肥方式是，一日三餐照吃不誤。但每餐吃八九分飽，吃飯後不要馬上坐著，而是應該站立或慢慢行走30分鐘。每天睡覺前揉20分鐘的肚子，隨時隨地使用《不生病的紀律》中第110頁的蛇舞和穴位按摩。多吃黑木耳、黃瓜、海帶、冬瓜、豆芽、豬血。每天如果能哈哈大笑10分鐘，減肥效果特別好。哈哈大笑10分鐘，相當於划船40分鐘所消耗的熱量。既能疏通肝氣，令心情變得快樂，還可以減肥，又不用花錢，是最好的減肥方法。
(ZT)