天然安眠藥，不是香蕉、牛奶，晚餐吃一點，養心安神，一覺睡到大天亮～

深夜躺在床上輾轉反側難以入睡，長期失眠會導致記憶力衰退、免疫功能下降、加速衰老等現象。想要睡眠好，除藥物治療外，失眠最怕這4大食物，一周吃幾次，輔助睡眠、提高睡眠質量，天天一覺睡到天亮。<br />
1.干黃花菜又稱「忘憂草」，具有解郁、安神、止咳化痰的作用，如果長期失眠，適當的吃些黃花菜，可以幫助改善睡眠。<br />
2.茼蒿在古代被稱為「皇帝菜」，富含維生素、胡蘿蔔素、礦物質，有安神補腦、改善失眠、預防老年痴獃的作用。<br />
3.小米不僅養胃還有助睡眠的作用，因為小米富含澱粉、維生素B1、色氨酸，是所有穀物中最佳助眠食物，具有鎮靜、安神之效。<br />
4.核桃補腦是眾所周知的事，也有降壓、安眠和緩解神經衰弱的作用。富含賴氨酸，可以幫助緩解大腦緊張，幫助改善失眠，因此，每天吃兩三個核桃可能有助於消除失眠。