呼吸不到位，身體易變差

彎腰駝背造成呼吸不暢、下意識地呼吸變淺，這些習慣看似小事，卻會給身心帶來極其不利的影響。據日本《日經健康》雜誌近日報道，日本文京學院大學保健醫療技術學部教授柿崎藤泰表示，「淺呼吸」輕則導致肌肉僵硬，重則影響新陳代謝，久而久之，會使身體越來越差。

　　柿崎藤泰推薦了兩個自測呼吸程度的小方法。方法一：用軟皮尺測量胸部下方的尺寸，然後深吸一口氣，看呼吸時胸圍的變化，胸下尺寸膨脹5厘米以上屬於深呼吸;膨脹3~5厘米的還算正常;若不足3厘米即為淺呼吸。方法二：深吸一口氣，然後從嘴巴或鼻子緩緩呼出吐盡，整個過程若少於20秒，很可能屬於淺呼吸。

　　日本東京有明醫療大學醫學系教授本間生夫表示，若發現自己呼吸較淺，可以通過鍛煉提高呼吸肌的彈性，改善呼吸狀況。首先，抬高下巴，用鼻子緩緩吸氣，雙手交疊用力把隨吸氣膨脹的胸口壓下去;然後兩手交疊按在胸口，用嘴巴緩緩把這口氣吐盡;最後，鬆開兩手，收回下巴，注意背部不要后傾。每天重複做數遍，長期鍛煉，能養成正確的深呼吸習慣。