健身1小時與游泳1小時相比，其減肥效果存在多大差距？

減肥這個話題，一直圍繞在眾多女性之間，女人聚在一起除了化妝品、包包之外，聊得最多的估計就是減肥了，很多女性不管胖瘦都想讓自己更瘦一些，感覺在她們眼中瘦已經呈現一種畸形的美感，跑步算是最常見的減肥方式，但通過跑步瘦下來的人卻很少，如今提倡健身減肥，健身減肥不僅能讓身材更好看，還能讓皮膚更緊緻，但減肥最好的方式還是「游泳」，健身跟游泳的計算方式不是用分鐘、小時決定的，確切的說應該是組數，以小時來計算只是給人確定一個目標罷了。


游泳這項運動，相信沒有感到陌生的，游泳是公認的「脂肪殺手」，雖說健身減肥效果慢點，但減肥的同時還能增加肌肉含量，提升基礎代謝讓減肥效果越來越快，那麼游泳1小時與健身1小時，兩者的減肥效果存在哪些具體差距？


體力消耗

游泳，就是有氧運動的一種，說起有氧運動腦海里呈現出的第一個畫面肯定是跑步，但游泳減肥的效果是跑步減肥的2倍還多，游泳1小時可以說是一項高強度的運動項目，並且是一項全身性的運動，需要身體四肢結合起來一起運動，有些人覺得運動30分鐘後身體的脂肪才會燃燒，這種說法並不正確，只要動身體就會消耗。健身1小時說長不長說短不短，但足以練透兩個肌群，減肥效果雖然沒有太大的效果，至於體能消耗，幾乎沒人能堅持游泳1小時，這裡所謂的一小時就是在泳池待3小時左右游泳一小時，所以游泳體能消耗要大一些，減肥效果也是游泳更突出一些。


肌肉耗能

游泳一小時消耗的能量雖然高，但健身1小時也不是沒有效果，健身會讓肌肉把脂肪轉化為供能消耗掉，肌肉含量越高，基礎代謝速度就越快，肌肉越多就好比一台功率越大的發動機，都是有肌肉的人睡覺都會瘦，這句話也不是空穴來風，從長遠來說健身減肥要比游泳減肥好的多。


減肥后的反彈

減肥后的反彈一直困擾著眾多減肥者，減肥者一般都討厭自身易吸收的體質，都喜歡那種吃不胖體質，健身正好是跟減肥者相反，都喜歡易吸收體質，想要快速增肌，有個易吸收的體質十分重要，總而言之，游泳減肥效果明顯，但飲食上不剋制遲早會反彈，健身減肥則不同，練出一身肌肉增強基礎代謝，只要不暴飲暴食想胖都難。


減肥是一個漫長的過程，胖了就去減，不是說為了自己身材更好看，而是為了身體更健康，想要減肥就馬上行動起來，不要一拖再拖，否則只會讓自己越來越懶，雖然游泳減肥與健身減肥累點苦點，經濟方面也得付出，但為了身體健康著想，切不可節食減肥。