高強度運動造成肌肉溶解？

過度運動為什麼能引發肌肉溶解？短時間內的高強度運動會加速血液循環，當血液循環超過人體骨骼肌耐受範圍后，就會產生肌肉缺血，從而導致肌肉溶解，短時間內高強度的局部缺血將使細胞難以恢復。


據介紹，從科學原理上講，運動過量引發毛細血管滲透性增強，肌細胞膜受損失常后，肌細胞鈣離子濃度會發生變化，從而造成細胞功能失調，磷酸化酶、蛋白酶等化學物質被激活，加劇了細胞死亡，而這些因素可能導致運動后肌細胞缺血壞死。


過度運動可能還會造成腎衰竭，其中缺血性急性腎衰竭是由於有效循環血量不足，腎臟血管收縮而引起的。過度運動所造成的腎小管腔的阻塞、腎小管上皮細胞組織損傷，都會帶來腎臟損傷。
運動過度的7個表現

　　健身是好事，運動會成習慣，但是小心別成了健身狂人，影響正常的生活，甚至對身體健康帶來影響。

　　1.感覺到身體疲勞

　　運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。

　　2.肌肉疼痛

　　運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

　　3.食欲不振

　　是由於運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食慾，此時要注意飲食的營養和搭配。

　　4.噁心嘔吐

　　運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始，循序漸進。

　　5.頭暈頭疼

　　在劇烈運動之後會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

　　6.口渴

　　大運動量后產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、后應及時補充水分。

　　7.感到精神壓力

　　如果運動之後感到身心不能放鬆，反倒感覺身心俱疲，應該及時自我調節，減小運動量。