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lisi01 發表於 2018-11-19 15:26 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
準備一條毛巾作為輔助工具,然後先站好,接著將兩腳打開大約和肩膀一樣寬,兩手分別抓住毛巾的兩端,兩手之間的距離可以比肩膀寬一點。然後將手臂平行於地面舉起,接著下身不動,往右邊轉動上半身,轉動的角度可以隨個人的情況而定,開始的時候不要太急,慢慢地增加難度,增加旋轉幅度。轉彎右邊之後再轉回原位,然後接著往左邊轉,重複數次。
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