老年痴獃的生活預防方式

老年痴獃的生活預防方式


　1、飲食要低糖、低鹽、低脂：如果飲食長期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高，動脈硬化，年老易患痴獃。所以，飲食，特別是中老年人的飲食應低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素。
　　2、每餐七分飽：長期飽食，特別是暴飲暴食，易致腦血管硬化、腦供血不足、大腦早衰和智力下降，形成痴獃。每餐七分飽，既能保證能量供應，又能預防痴獃。
　　3、常吃富含膽鹼的食物：膽鹼有助於乙醯膽鹼的生成，乙醯膽鹼能增強記憶力，有防痴獃的作用。含膽鹼豐富的食物有豆類及其製品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。
　　4、常吃富含維生素B的食物：維生素B能有效地降低老年痴獃的發病率。富含維生素B的食物有臭豆腐、貝類、海帶、肝、腎、白菜和蘿蔔等。
　　5、嚴格戒煙：吸煙歷史越長，每天吸煙越多，腦動脈硬化越明顯，越易導致大腦供血不足，腦組織萎縮，導致痴獃。
　　6、少飲或不飲烈性灑：酒精能使大腦細胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應遲鈍導致痴獃。
　　7、防便秘：腸道內細菌能將未被消化的蛋白質分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質，並被血液吸收。便秘時大便滯留於腸道過久，上述有毒物質隨血液循環過量進入大腦，可導致智力下降。
　　8、控制鋁質炊具的使用：鋁與酸、鹼、鹽都可發生化學反應，常用鋁質炊具加工或盛放含酸、鹼、鹽的食物，食物易被遊離出來的鋁元素污染。過量進入身體的鋁會損害中樞神經系統，引起智力下降、反應遲鈍，易導致痴獃。
　　9、活動手腕、手指：活動手腕、手指，特別是左手手指，如經常寫字、繪畫、手工編織、轉動健身球、彈奏樂器等，能直接刺激腦細胞，延緩腦細胞衰老，防止腦退化。
　　10、勤動腦：大腦和其他器官組織一樣「用進廢退」，積極學習，勤動腦，大腦接受信息刺激多，腦細胞才能以發達並有生命力。退休后應該安排一定時間看書學習寫文章，讓頭腦得到活動機會，保持大腦的靈活性。
　　11、積極參加體育鍛煉和體力勞動：鍛煉和勞動能使血液循環加快，大腦供血量增加，腦細胞得到充足的營養素和氧，大腦細胞活力增強，健腦防痴獃。
　　12、心胸開闊，處事樂觀：心胸開闊，處事樂觀，廣交朋友，特別是多和青少年接觸，會使自己感到年輕，延緩大腦衰老。
　　13、保持好奇心：保持好奇心，對新鮮事物有濃厚興趣，促進大腦思維活動，獲得新知識，防止腦細胞老化萎縮。
　　14、避免過度操勞和精神緊張：盡量避免過度操勞和精神緊張，不發脾氣，情緒穩定，使血壓穩定，保證腦組織供血正常。
　　15、睡眠良好：睡眠要深，每天以7—9小時為宜，使大腦得到充分休息，保持腦細胞活力和精力旺盛。睡眠時血液循環緩慢，睡得過久會增加心臟和腦內血凝塊的危險。
　　16、可適量服用「抗氧化劑」：抗氧化劑，具有抗衰老、抗氧化、增強記憶、改善健忘的作用，對預防老年痴獃有特殊作用。老年痴獃患者，記憶力明顯減退者，可在醫生指導下適量服用。
　　17、服用雌激素：老年痴獃患者中女性多於男性，絕經後由於雌激素水平降低，發病率明顯升高，病情加重。在醫生指導下適量服用雌激素能使血流量增加，改善腦組織營養，延緩女性老年痴獃的發病年齡和減輕癥狀。