女性保暖養生從腳底開始

　謹防「寒從腳下生」 許多人都有腳涼心緊的感覺，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習慣於穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。腳又有人的「第二心臟」之稱，腳上的許多反射區與人體的內臟相對應，如果腳部受涼，就會引起人體許多器官的不適。
從人體的生理特點上看，人體的總血液量的50%集中於下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：「十病九寒」、「百病生於氣」。在中醫臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣血凝結阻滯。古人云：「痛者，寒氣多也，有寒故痛」，女性的 「痛經」無不與此有關。
暖腳招數
　　入睡前用熱水洗腳，然後對自己的雙腳進行揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
　　睡前2小時，進行20分鐘～50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。
　　入睡前，走一走家庭模擬石頭子路，許多人走石頭子路之後，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。當然，如果你做的這一切，都有你的老公伴其左右，當你的雙腳不再冰涼時，你的全身就會感到暖融融!
　 腳部鍛煉5法
　　 1.健足活血法
　　 用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時間不少於20分鐘或2公里。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環，但要注意：剛開始行走時，練習量不要太大，要讓腳前掌有一個適應過程。其間再加上手臂前後有力的擺動，可增加全身的血液循環量。
2.健足強腿法
　　 從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。可以走10分鐘或200步～500步。增強腿力是每個人必須要做的事情，目前中老年朋友患有膝關節病，可以說與腿力不夠有關。這種練習方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的體質，練習后感到腿部發酸、全身發熱最好。
　 3.健足壯骨法
　　 從踮腳尖開始，儘可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
　　 4.強身法
　　堅持長距離走。
　 5.健足操要求：開放部分——先身體挺直站立，雙手叉腰。練習部分——雙腳尖點地，抬起足跟。練習要點——要靜力式抬起(大約抬10分鐘)。練習時間——每天早晚各做1次。
　 提示：
　　花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。
　　玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。
　　洋甘菊花茶洋甘菊幫助發汗的作用，則有益於人體循環系統的保健。
　　迷迭香花茶可以改善血液循環不良，調理心臟及血壓的功能，改善女性經期的經血量，使經血量趨於穩定。
(ZT)

不錯!!我可保護我的腳了...夏天都把怎麼穿涼鞋...全穿棉襪保暖,哈哈...

女性保暖養生從腳底開始，那末是不是男性保暖養生從頭頂開始？若不注意就生禿子？

John1400: 女性保暖養生從腳底開始，那末是不是男性保暖養生從頭頂開始？若不注意就生禿子？

好聯想

對我很有幫助，我就是屬於那種腳冰冷的人，我媽說我屬蛇。呵呵！
謝謝了！

cartoonyang: 對我很有幫助，我就是屬於那種腳冰冷的人，我媽說我屬蛇。呵呵！
謝謝了！

謝謝來訪！