吃什麼可以改善皮膚狀況(2)

4、紅潤有益 西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)
　　 美麗建議：每星期3到5次
　　這些水果中富含的番茄紅素，很多報道表明它有助對抗前列腺癌，而更多細緻的調查表明，它對女性的健康益處同樣巨大。「研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。」專家稱，番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。
　　 5、促鈣高手 維他命D(來自低脂奶或橙汁)
　　 美麗建議：每天至少攝入400IU維他命
　　維他命D有助骨骼鈣質的吸收。森瑪女士說，維他命D可降低骨質疏鬆的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實上，最近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示，在美國，維他命D的潛在已經防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。
　　森瑪女士告訴記者，一項研究預示，眾多女性可能缺乏維他命D。「在戶外曬太陽然後塗防晒劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導致很多女性對此類營養素的過低攝入量到達危險線。」
　　6、酸酸甜甜 莓類(藍莓，草莓，曼越橘)
　　美麗建議：每星期3到4次
　　與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時有效修復細胞。克斯教授說到，研究表明花青素可以降低以下癌症的風險：乳腺癌，胃腸癌。
　　莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內而外。克斯教授告訴記者，曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。
(ZT)