真的需要日走萬步？65歲以上減半也能有助健康

許多人都聽過，為了健康應該每天走1萬步，但其實這不是一個硬性規定。研究發現，隨著年齡增長，可以減少步數，但依然可以從中獲得好處。<br />
麻州大學運動學助理教授帕魯奇（Amanda Paluch）說，如果超過60歲，或許可將1萬步的目標減少近半，一樣能保持健康，「沒有一個絕對神奇的數字」。<br />
步行的好處<br />
2022年發表在「刺胳針公共衛生」（Lancet Public Health）雜誌上的一項大型研究，科學家們發現，隨著每天步數的增加，過早死亡的風險也會下降。例如，每天走大約5千8百步的人與每天只走約3千6百步的人相比，過早死亡的風險降低40%。<br />
即使走不到1萬步，也可能有其他好處。在2022年的另一項研究顯示，每天走不到4千步與降低罹患失智症風險有關。這項對70歲年長者的研究，每天走4千5百步或更多的人比那些不太活動的人罹患糖尿病的風險低59%，但下降幅度在走8千步時便趨平緩。