想要活得長壽又健康，跟著"哈佛飲食"這樣做

多數人肯定聽過地中海飲食和美國農業部推出的食物金字塔&quot;我的餐盤&quot;（MyPlate），但是哈佛大學的&quot;健康飲食餐盤&quot;（Healthy Eating Plate）呢？<br />
早在2011年，哈佛大學公共衛生學院的營養專家與哈佛健康出版社的研究人員便編製了一份健康飲食計劃，稱這種飲食方式將有助於預防心血管疾病、不同類型的癌症和2型糖尿病等這些美國及全球常見的慢性疾病。<br />
什麼是&quot;哈佛飲食&quot;？<br />
根據哈佛大學網站說明，&quot;哈佛飲食&quot;可以當作創造健康、平衡膳食的指南；建議每餐應優先考慮蔬菜和水果，並在另一半中補充全穀物和健康的蛋白質。以下面是哈佛的餐盤內容：