高尿酸別只會忌口！做好這 3 件事更重要

近些年，高尿酸（指的是高尿酸血症，下同）的人，真的越來越多。<br />
也不奇怪，有數據統計，我國高尿酸血症患者佔總人口 13.3%，相當於每 10 個人中就有 1 個。就連一些年紀輕輕的朋友，也不幸中招。<br />
確診高尿酸后（不同日兩次測出尿酸值高於 420 μmol/L），很多人信誓旦旦「再也不亂吃了，我可不想得痛風」。<br />
這個 Flag 立得不錯，可惜的是，「吃」只是導致尿酸超標的一小環——僅有 20% 尿酸來源於飲食攝入，其餘尿酸均來自體內分解代謝。<br />
簡單來說，「管住嘴」有用，但不夠。<br />
想更好控尿酸，建議「多管齊下」：比如調節飲食減少尿酸，多喝水、適量運動排出尿酸，加上定期監測，讓尿酸值處於合理範圍內。