降血脂作用的常見食品

kylelong · 發表於 2010-1-30 09:15

1、大豆：研究人員發現，每天吃 115 克豆類，血膽固醇可降低 20％，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。

2、茶葉：茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其他地區。

3、大蒜：大蒜可升高血液中的高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。

4、茄子：茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。

5、香菇及木耳：能降低膽固醇和甘油三脂。據研究，其降膽固醇的作用比降血脂藥物的療效更好。

6、洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質沉著、減少；海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。

7、魚類：魚中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降低血膽固醇有利，漁民冠心病發病率低於內陸居民就是證明。

8、植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。

(ZT)

meirimeiye · 發表於 2010-1-30 09:24

看來，不經意之間，我一直在養生啊。

awang9988 · 發表於 2010-1-30 10:34

thanks

kylelong · 發表於 2010-1-30 11:15

awang9988: thanks

周末魚塊。

kylelong · 發表於 2010-1-30 11:16

meirimeiye: 看來，不經意之間，我一直在養生啊。

周末魚塊。

meirimeiye · 發表於 2010-1-30 12:24

kylelong: 周末魚塊。

yuxin_9605 · 發表於 2010-1-31 00:38

學習了

leahzhang · 發表於 2010-1-31 06:12

I have this diet for long time, so I am healthy.

微風在微笑 · 發表於 2010-1-31 06:55

我也常吃這些食物，蔬菜

kylelong · 發表於 2010-2-1 06:23

微風在微笑: 我也常吃這些食物，蔬菜

嗯，好。

kylelong · 發表於 2010-2-1 06:29

leahzhang: I have this diet for long time, so I am healthy.

很好！向你學習！

kylelong · 發表於 2010-2-1 06:55

yuxin_9605: 學習了

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