頭面部按摩 調節大腦供血去除春困煩惱

明明昨天睡得還行，可是到了中午吃完午飯，睡意還是像海浪一樣「一波未平，一波又起」地襲來。雖然這個春天姍姍來遲，但不少人已經開始感受到了春困的厲害。那麼，該如何趕跑春困呢，專家為您提供一些實用有效的方法。
　　蔥姜蒜能提神兒
　　脾濕是春困的最主要原因，飲食上應該省酸增甘，補益脾胃。多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山藥來增進脾胃功能。酸性食物有收斂固澀的作用，所以在陽氣需要升發的春季要適當少吃。適當多吃蔥姜蒜等食物有助於振奮陽氣，有效解除春困。不要試圖靠喝咖啡、濃茶來改善癥狀，可以適當喝點可樂類飲料。
　　每天午睡半小時
　　除每天早睡早起保證充足的睡眠時間外，最好每天中午能夠午睡半個小時，如果沒有條件午睡，可「閉目養神」緩解壓力。晚上睡覺時間不宜過長，一味補覺解決不了春困。
　　多多親近大自然
　　多做做戶外運動，動起來讓自己跟萬物一樣，生機勃勃。遊園、踏青、登山、慢跑、做韻律操，不僅能怡情養性，而且還能使氣血通暢，減少春困以及疾病的發生。但也別過量、過激，像快跑這類爆發性運動太過激烈，使皮膚血管急速擴張，血液流向體表，反而頭昏腦漲，睏倦感更加嚴重。
　　打盹時按後腦勺
　　室內工作者暫時無法「出走」該怎麼辦呢？要改善春困癥狀，就得改善大腦供血。按摩頭面部的多數穴位能達到此功效，像太陽穴、百會穴、風池穴，可以嘗試通過穴位按摩的方法緩解春困癥狀。將手掌搓熱，稍稍用力，順時針方向揉10～20次，再逆時針方向揉相同的次數。
　干洗臉加勤梳頭
　　春困發作時，「乾洗臉」也有效——閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1周，每次做 10~20 周；或採用「梳頭」的方法——雙手十指分開由前額向後腦勺「梳頭」，最後揉按脖子；或者按摩虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現酸麻感即可，可醒神開竅，效果頗佳。
　　健脾補氣解春困
　　緩解春困，飲食上當從健脾補氣著手。推薦兩個健脾補氣方：
　　淮山飲：淮山20克，茯苓、白朮各10克，水煎，當茶飲，連服3~5天。淮山飲的主要功效是健脾。
　　西洋參百合飲：西洋參、百合各10克，冰糖3~5克，水煎，當茶飲，連服3~5天。此飲的主要功效是健脾補氣。
(ZT)