良好的情緒 就是抗病良方

不少人都有這樣的經歷：當悲傷、抑鬱時，會出現頭疼、胃痛、失眠、血壓增高等癥狀。最近，美國俄亥俄州立大學的研究人員發現，如果常年處於慢性壓抑之下，會使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，患糖尿病和心臟病的風險加大。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升，更易誘發心血管病。
　　為何情緒能夠如此影響人的健康呢?這種說法是否具備科學性?專家從中醫學角度為我們揭開了情緒之謎。
　　七情宣洩不當會致病
　　在醫學上，很多生理疾病，從感冒到癌症都被懷疑和心理壓力有關。美國心臟數理研究院的羅林·麥克克拉提博士發現，像愛、感激、滿足感等都可以促進催產素的分泌。催產素號稱「信任激素」，是腦部下視丘自然分泌的激素，它能調節自主神經系統，也能調節腦部其他主管情緒和社會行為區域的活動。它還可以放鬆神經系統，從而釋放掉壓力。
　　醫學研究也證明，當人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時，體內的複合胺和多巴胺都會偏低，複合胺能調節人對疼痛的感知能力，這也是為什麼在有沮喪傾向的病人中，45%的人會有種種疼痛不適感的原因。
　　對此，北京大誠中醫醫院程凱院長解釋說：「七情六慾，人皆有之，一般情況下，屬正常的精神生理現象，各種情志活動都有抒發感情、協調生理活動的作用。但是，臨床實驗證明，當憤怒、悲傷、憂思、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中而不能充分宣洩時，便對健康有害，甚至會引起疾病，稱為七情致病。」
　　中醫認為，七情和五髒的基本關係是：肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺;心主喜，過喜則傷心，比如過年過節，經常有人因為過於高興導致心臟病發作;肝主怒，過怒則傷肝，人們都有這樣的體驗，非常生氣時，左右兩側脅肋也會隱隱作痛，這就是對怒傷肝的表現;脾主思，過思則傷脾。程凱說：「一些生活壓力大、工作緊張的人，經常會出現疲勞的癥狀：四肢無力，肌肉酸痛，即使做了運動，也會出現這種情況，這是怎麼回事呢?從中醫角度看這是出現了脾虛的現象，思慮過度，脾氣就虧虛了。」此外，還有腎主驚，人受到過度驚嚇會影響腎的生理功能。
　　良好的情緒可抗病
　　有關研究表明，人體內有一種最能促進身體健康的力量，即良好的情緒。如果善於調節情緒，經常保持心情愉快，就可以未雨綢繆，達到有病早除的效果。
　　美國俄亥俄州立大學的研究人員發現，墜入愛河會使人一年內神經生長因子水平處於增高狀態，這一類似激素的物質會刺激新的腦細胞生長，有助於神經系統的恢復並增強記憶力。而開懷大笑能使人減輕心理壓力，有利於保護血管內壁，減少心臟病發作的幾率。另外，動情痛哭會伴隨著壓抑情緒，分泌更多激素和神經傳遞素，去除體內壓抑的化學成分。
　　程凱說：「墜入愛河、開懷大笑、心懷感激的人在情志上的表現是愉悅的心情，有幸福的感覺，也就是『喜』的情緒，心主喜，所以『喜』與心相關。中醫理論說『心主血藏神』，神明之心為人體生命活動的主宰，五臟六腑必須在心的統一指揮下，才能進行統一協調的生命活動。心情愉悅，心氣充足，思維活躍，臟腑活動正常，身體當然健康。同時，哭這種情緒本身是負面的，但是當人哭過，把悲傷宣洩出來后，人的傷感會減少，對身體臟腑功能的負面影響減少，也有益於人體健康。」
　　健康在於身心和諧
　　上世紀80年代中期，世界衛生組織對健康重新定義：「健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。」
　　中科院心理研究所的博士生導師羅非說：「人的心理和生理就如計算機的軟體和硬體，缺一不可。健康的本質就在於和諧。」良好的情緒是健康的「軟體」。
　　羅非指出，生命，至少是人類的生命，有一個重要特點———只要能感知的東西，就有調節的潛力。所以，如果想調節好情緒，最根本的要了解情緒。平時養成對自身心理過程細緻觀察的習慣，在情緒初起之時就及時發現並適當引導，才能收到「四兩撥千斤」的效果。為了做到身心協調，從生理角度出發，在日常生活中應注意合理飲食和鍛煉身體，從心理角度來講要陶冶情操，開闊心胸，避免長時間處在緊張的情緒狀態中，以確保心理和生理的全面健康。
　　程凱說：「要做到身心和諧，大家可以嘗試遇事先戒『怒』，以理性克服感情上的衝動。因為『怒』是情志致病的罪魁禍首，對人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟，怒還傷心、傷胃、傷腦等，還會導致其他各種疾病。另外，要善於調節自我情感，對外界的刺激保持穩定的心態，避免劇烈的情志刺激。同時，要學會把負面情緒轉移出去，改變自己對某件事情的態度，從積極的角度來看問題，如果還是無法緩解，那就要把積聚在心中的抑鬱情緒，通過適當的方式發泄出去，達到心理平衡。」
(ZT)

在您的日誌上塗鴉太多是不是宣洩不當？謹表歉意。

John1400: 在您的日誌上塗鴉太多是不是宣洩不當？謹表歉意。

隨意