子午流注養生知識普及

何為子午流注？

子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，中醫認為人體中十二條經脈對應著每日的十二個時辰，由於時辰在變，因而不同的經脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰。它是中醫針灸以「人與天地相應」的觀點為理論基礎，認為人體功能活動、病理變化受自然界氣候變化、時日等影響而呈現一定的規律。根據這種規律，選擇適當時間治療疾病，可以獲得較佳療效。因此提出「因時施治」、「按時針灸」、「按時給葯」等。




古代有十二時辰，現在是二十四小時，每一個時辰會有一條經絡開始運行，古代一個時辰相當於現在的兩個小時。


接下來和大家一起學習子午流注較為詳細的知識內容：


1、足少陽膽經：循行時間晚上23-1點（子時），起穴：瞳子髎，止穴：足竅陰，由頭走足。


這個時間是一陽初生的時間，陽氣弱的眼部會出現魚尾紋。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》里有一句話叫做"凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。而膽汁需要新陳代謝，在子時前入睡，膽才能完成代謝，中醫上說「膽有多清，腦有多清」，所以凡在子時前入睡的，辰時（7-9）醒後頭腦清晰，氣色紅潤。反之，子時前不睡者，氣色清白。這時候要上床睡覺，利於骨髓造血。




2、足厥陰肝經：循行時間晚上1-3點（丑時），起穴：大墩，止穴：期門，由足走胸。


肝藏血，人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經的丑時完成，如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內經講：「卧則血歸於肝」，所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。此時是肝臟修復的最佳時段，也是養肝的時段。




3、手太陰肺經：循行時間凌晨3-5點（寅時）。起穴：中府，止穴：少商，由胸走手。


肺主氣，肺氣弱的在這個時間段就會醒，還會咳嗽，有些肺氣不足的還會心慌，小孩感冒咳嗽的在這個點也會咳醒。人睡得最死的時候應該也是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。






4、手陽明大腸經：循行時間早晨5-7點（卯時）。起穴：商陽，止穴：迎香，由手走頭。


主要功能是傳泄糟粕，所以手陽明大腸經是人體治療便秘、腹瀉最好的一條經絡。便秘的早上要起來補陽，動能生陽，才能推動大腸蠕動進行排便。生陽的方法還有用熱水袋熱敷，艾條灸肚臍。這個時候我們應該正常地排便，可以醒后一杯溫開水，利於排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。






5、足陽明胃經：循行時間早上7-9點（辰時），起穴：承泣，止穴：厲兌，由頭走足。


胃的主要功能是收納水谷，容納並消化食物。胃主降，將食糜下移到腸道，胃氣上逆會出現打嗝、呃逆、嘔吐、有口氣，調理方法：點按攢竹穴、內關，並向下推腹部的胃經。

胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線。經絡通不通暢可以使用循靜查診：沿著經絡進行扣罐，找瘀紫點和痛點，這些地方可以進行刮痧、艾灸。

這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同"春雨貴如油」一樣金貴。 　　




6、足太陰脾經：循行時間上午9-11點（巳時），起穴：隱白，止穴：大包，由足走胸。


脾主運化，包括兩個方面一是消化水谷，運輸精華。二是運化水液，參與機體內的水液代謝。脾功能失調會引起消化不良，腹脹，水腫，體內產生濕熱。脾主四肢、肌肉，脾功能弱會出現肌肉鬆軟、消瘦，四肢無力，還會出現內臟下垂。脾開竅於口，其華在唇，口是攝取食物的門戶，脾功能健全口唇會紅潤有光澤。脾功能不良則會食欲不振，口唇淡白無華。減肥和脾有很大的關係。

補血養脾不妨多在這個時間點按摩按摩脾經，如果可以拿出點時間來，那麼做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處於上升趨勢，所以直接進行按揉脾經就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。同時可以通過食療的方法來補脾，小編推薦紅棗山藥小米粥，可做為早餐或者晚餐食用。




7、手少陰心經：循行時間中午11-13點（午時），起穴：少沖，止穴：極泉，由胸走手。


中醫認為心是五臟中最重要的器官，將心稱為「君主」。心主神志，指的就是大腦的精神意識以及思維活動的功能，心安則五臟六腑皆安，心不明則十二官危。

心推動血液運行，養神、養氣、養筋，午睡、保持心情舒暢，對養心有大好處，下午甚至晚上精力也能充沛。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去干擾天地之氣。






8、手太陽小腸經：循行時間下午13-15點（未時），起穴：少澤，止穴：聽宮，由手走頭。


小腸的主要功能是化物而分別清濁，也就是消化並吸收食物中的精華部分，將糟粕排出到大腸或膀胱。此段時間是小腸最活躍的時候，所以午飯在午時1點前吃完。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。心和小腸相表裡，表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心臟有什麼問題，因為小腸屬於陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，裡邊的心臟肯定也會出現問題。




9、足太陽膀胱經：循行時間下午15-17點（申時），起穴：睛明，止穴：至陰，由頭走足。


膀胱經是人體最重要的排毒通道，時刻保持膀胱經通暢，才能無毒一身輕。膀胱經上的背腧穴是五臟六腑的排毒通道，是代謝全身毒素的，調理膀胱經可以延續生命，並且會頭腦聰明。膀胱經上的穴位非常多而且密集，尤其是八髎穴很重要，是女性子宮卵巢，附件的反射區。膀胱經從頭走到腳是最大最長的經絡，隨著年齡增長首先不通的是從腳上開始再到小腿，尤其是小腿的承筋、承山很容易堆積毒素出現疼痛。

此時多喝水，特別是腎、膀胱不好的人，利於瀉掉小腸注下的水液及周身的火氣。








10、足少陰腎經：循行時間下午17-19點（酉時），起穴：湧泉，止穴：俞符，由足走胸。


腎開竅於耳，其華在發，腎精充盈就會聽覺靈敏，腎精不足就會出現耳聾耳鳴。發為血之餘，腎精可以化血，腎精充足頭髮黑而稠密有光澤，腎精不足會出現白髮，掉發脫髮。

此時是腎進入貯藏精華的時辰，陽虛者補腎陽最為有效，此時適合休息。




11、手厥陰心包經：循行時間晚上19-21點（戌時），起穴：天池，止穴：中沖，由胸走手。


心包是保護心臟的一層薄膜，這個時間點是不能受刺激的，需要靜養，不能生氣，會傷到心包，心包就會堵。

心包此時可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好的狀態。發冷者此時補腎陽，心間熱者滋心陰，睡前用熱水洗腳，以引血下行。睡前宜「卧如弓」向右側，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄，此時辰清理心臟周圍的病邪，以利於進入睡眠。此時適宜散步，心臟不好的人，此時敲心包經，效果好。








12、手少陽三焦經：循行時間晚上21-23點（亥時），起穴：關沖，止穴：絲竹空，由手走頭。


三焦分為上焦、中焦、下焦，上焦指的是心肺，中焦指的是脾胃，下焦指的是肝腎，三焦與體內各部位的氣有關。這個時間百脈皆通，應平靜，做瑜伽，或者睡覺，此時五臟六腑皆安，不適合做任何調理。










以上就是子午流注十二經絡運行當令介紹，其中不乏養生的知識，各位同道中人可借鑒運用於生活中去，提高生活質量，保養心身，健康長壽。若有錯誤點，望指出。