更年期飲食調節，吃什麼好？

更年期女性正面臨著卵巢功能從旺盛到逐漸衰退再到完全消失的一個過渡時期，所以需要通過飲食，保健，生活習慣等各個方面進行調理，其中飲食就是調理的重要工作，那麼，吃什麼比較好呢？

1、山藥小麥糯米粥

做法：干山藥片30克，與洗凈的小麥、糯米各50克共入沙鍋，加清水煮粥，粥熟時調入適量白糖攪勻。宜溫熱服食，可做早晚餐。

功效：具有哦補腎固精、安神理氣、健脾養胃的功效。適用於腎陽不足型更年期綜合征。主要癥狀是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷，腰膝酸痛等。

2、紅棗小麥粥

做法：紅棗15個，洗凈，與100克洗凈的小麥共入沙鍋煮粥，熟后調入紅糖攪勻即可，趁熱服用，日服1劑，常食為佳。

功效：具有益氣補血安神功效。適用於氣血雙虧更年期症及虛勞煩悶失眠。