24節氣三合一養生法／寒露天涼露水重 菊花滋潤最合時宜

2010/11/11  
【文、圖／摘自《24節氣三合一養生法：經絡、食療、瑜珈，讓你未來12年不生病的養生大全》／迷羅 著／野人出版】

到了寒露，天氣更涼了，正是「寒露天涼露水重」的時候，尤其是 在早晚。這是乾季的第二個節氣，正值秋高氣爽，很多朋友都不會錯過這戶外遊玩的大好時機，但迷羅要提醒你，此時，燥邪開始活躍，你外出散心時要做好防禦病毒的功課。

當氣溫低於15℃時，上呼吸道的抗病能力就會下降。再加上秋燥 之氣明顯，多數朋友都會感到此時皮膚乾裂起屑、口唇乾燥、咽乾喉 痛，尤其是從事與說話有關職業的人，這種症狀會更明顯。


其實，老天對人們是關愛備至的。當你感覺咽乾喉燥的時候，一些清涼滋潤的良藥便應時而生了。古諺有云：「寒露，菊始黃華。」寒露正是菊花綻放的時刻，將菊花與桔梗、百合等清咽潤肺的食物一起 泡成茶，就是最合時宜的養肺利咽茶了。


我再教給你一招既簡單又神奇的手指瑜伽來通調肺經、祛肺火，這是這個節氣最基礎的功課。經絡方面我介紹你三個「老太太」，讓它 們教你如何透過足療來調養肝、脾、腎這三條陰經。 這三合一的功課就是寒露時節最全面的保養方式了，持之以恆地 做，既能滋陰養肺，又能利咽。


寒露潤燥清咽最佳處方


經絡方：每天揉一揉太谿穴、太衝穴、太白穴。


食療方：以桔梗、百合、菊花、炙甘草、膨大海及冰糖泡茶喝。


瑜伽方：先十指交握，大拇指相互繞圈，盡可能不碰觸彼此。

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