三段錦：調理脾胃臂單舉

預備勢：上身正直，挺胸收腹。兩腳併攏，兩手下垂，站立。
運動勢：先抬左臂，左手貼耳上舉過頂伸直，掌心向上，用力上舉自動搖擺，
        同時，右手陰掌用力下壓，上下抻拔兩肋肌肉，吸一口氣。用力轉腕，攏掌下放，呼氣。
        再換右手上舉，左手陰掌下壓，左右做四次。
歌訣：調理脾胃臂單舉，脾胃平和病自祛，抬臂挺胸用力舉，抻拔筋肋脾胃好，一手上托一手壓，左右抻拔活經絡。
[本話題由 漢紳 於 2010-01-31 20:41:34 編輯]

有點象瑜伽呢，哈。

人間的盒子: 有點象瑜伽呢，哈。