緊張大師

        當社會愈文明進步之際，人類（特別是都市人）的身心靈健康反有愈來愈差之趨勢。其中最明顯的例子，就是癌症、心臟病及精神病患者的數字直線上升。按香港年報的統計，增長之急劇實在驚人。

香港年報分別統計了1978、1982、1986和1990的數據：癌症死亡人數：5991、6829、8078、8686；心臟病死亡人數：737、7462、7537、8313；自殺人數：330、448、642、814。

另外據香港中大（中文大學）醫學系在沙田區的一項調查顯示，沙田居民平均每5人中便有一人患有不同程度之精神病，這數字真令人咋舌。為何都市人有那麼多問題？為何各種疾病癒來愈多？心理學家及醫生們都認為離不開焦慮與壓力，而焦慮與壓力又是與緊張的都市生活息息相關。所謂緊張，不一定是忙碌，乃是指心境與性格上的緊張。換句話說，緊張大師型的人是最易招病的。到底怎樣才算是緊張大師呢？

緊張大師的特徵包括：碰上忙碌時便很緊張；當緊張時便常覺消化不良、吃飯沒胃口；較難入睡，易失眠；很在意別人怎樣看自己；說話做事都希望自己是最好的，常擔心自己做得不夠好；凡事放不下，不信任他人，唯恐別人做得不理想；不常為各種事挂念擔心；孩子的活動及噪音均很容易使自己精神緊張；自己或子女參加比賽便很緊張；遇到意外或悲傷時，心情很久也不能平伏下來；重視效果、喜歡比較；不容易使自己鬆弛下來；考慮問題比較偏激或極端；能接受批評，被人評論時很緊張；認為弱點被發現或揭露是一種羞辱等等。

心理學研究顯示，緊張大師一部分是先天的，但絕大部分卻是後天造成的。造成一個人變成緊張大師的因素包括：對自己及別人的要求很高，有完美主義傾向；輸不起，怕丟面子，怕被人看不起；把名利地位看得很重，患得患失等等。

那麼，我們應該如何避免自己成為緊張大師呢？

羅馬最著名的斯多葛學派哲學家愛比克泰德（Epictetus，55年－135年）說過這樣一句話：懂得你能控制什麼，你不能控制什麼。要想獲得幸福與自由，必須明白這樣一個道理：一些事情我們能控制，另一些則不能。只有正視這個基本原則，並學會區分什麼你能控制，什麼你不能控制，才可能擁有內在的寧靜與外在的效率。

現代心理學家認為：人們排解緊張、鬱悶、憂鬱和壓抑的方式方法有很多，但最終一點，就是要心態平和，凡事不可過分地執著，平平淡淡、開開心心，才是為人的本真。

(ZT)