眼看大神「單腿蹲」都好簡單，輪到自己做怎麼就這麼難？

最近「單腿蹲」這個居家健身動作火爆網路
很多網友加入到這項高難度的運動挑戰中來
然而網上看各路大神挑戰起來輕輕鬆鬆
自由式滑雪空中技巧世界冠軍徐夢桃
更是完成了半圓平衡球上
做出完整動作的高難度挑戰
可是輪到咱自己上陣
就開始左搖右擺，各種花式翻車

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這個動作究竟應該如何完成？
它能幫助我們鍛煉怎樣的運動能力？
一時間無法做出完整動作的小夥伴
又該如何逐步提升？
戳下面視頻看小伙們的單腿蹲合集

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單腿蹲這個動作並非只是單腿發力
完成「金雞獨立」這麼簡單
想要完成這個動作
不僅需要擁有良好的核心力和柔韌性
還需要強大的下肢功能
它能夠很好地幫你改善平衡力
增加臀部髖關節和核心穩定性

同時它也是有效的運動前的篩查動作
能夠找出主要疼痛部位和運動功能障礙
幫助識別下肢的損傷風險
做好運動前的隱患排查

這麼棒的小挑戰，還不快快練起來！
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