保持身體健康謹記6個數字密碼

保持身體健康謹記6個數字密碼

1.每周鍛煉的時間 理想值：至少2.5小時；
2.身體質量指數（BMI） 理想值：18.5-24.9（BMI=體重(kg)/身高(m)的平方）；
3.腰圍 理想值：89厘米以下；
4.總膽固醇水平 理想值：200 mg/dl以下；
5.每天攝入的纖維量 理想值：25g；
6.每夜睡眠時間 理想值：7-8小時。