鍛煉：走出健身館（摘錄）

作者：Harry Eyres

所有的這一切，都讓我的身體感到飄然若仙。我沿著河岸與田野間的小徑向高處走，覺得自己的精力越來越充沛。我的腳步里透著一種輕盈，這是我過去數周、甚至是數月都未曾體驗過的東西。但是我也懷疑，如果這時做一回體檢，或是測試一下心率，估計也查不出我和前一天有什麼不同。

再後來，我又遊覽了大池塘湖（Grand Etang），它位於加勒比島國格瑞那達的山地中心。讓人驚奇的是，就那麼一座湖，孤零零地在那兒。我在這裡沒有發現其他人，於是便順著一條小徑，穿過葦草密布的海岸，然後又沿著山巒的側邊向上爬。剛開始的時候，我也沒感到自己的精力有多充沛。然而，當我自由自在地行走在大自然里，一邊憧憬著新的美景時，奇妙的事情發生了：我身體上的痛疼在消失，我的雙腿也變得強壯有力。遠處的一棵樹上，兩隻鷹正在相互嬉戲。在身旁更近一點的地方，我看到了美艷的黑色蝴蝶，還有幾隻加勒比紫喉蜂鳥。這樣走的話，我可以走上好幾個小時。

可以說，這幾回大自然中的信步遨遊，讓我感到無比振奮。我從外部世界里呼吸和攝入的東西，那種自然世界的聲光影色，都不可估量地増加了我的幸福感覺：它們讓我精力旺盛。在一個普通的健身館里，你又能看到什麼呢？你又能被激發起什麼呢？在這人造的空間里，滿眼都是醜陋的機器，你在一種可怕的單身監禁狀態下，亦步亦趨，汗流浹背。在我看來，健身館和美體中心是一個可悲而又唯我的世界。說到底，它是一種違逆人性的場所。因為，人類需要同身外的自然世界進行交流，這樣才可以感覺到自己的人性。

咱一直主張到大自然中鍛煉。邁開大步在樹林中草叢裡漫步，甚至在這樣的冬天裡到大瀑布那樣的地方跑跑走走，人少空氣清晰，感覺氧氣充斥血液中，那個爽！
兄弟姐妹們邁開大步出家門吧！
你覺得這個主意怎麼樣？

你每天都怎麼鍛煉或每周,每月??

主意特好,可我就是挺懶的,總給自己給找理由,再-20度時,我沒勇氣.下了多少次決心,從不能堅持,有好招嗎?

ww_719: 你每天都怎麼鍛煉或每周,每月??

每周盡量保證三次游泳。合適的時間跳跳健身操。我這人不適合在健身房使用器械。伴隨音樂運動時最喜歡的，也是最能持久的。

宜修: 每周盡量保證三次游泳。合適的時間跳跳健身操。我這人不適合在健身房使用器械。伴隨音樂運動時最喜歡的，也是最能持久的。

真牛呀...一周3次游泳??我夏季時候也就才一共遊了3次,哈哈...
但是我每周都去hike,走路是不錯的鍛煉...還能看山景,哈哈...但是有時候害怕,路邊會有蛇呀,什麼的動物,嚇人...

ww_719: 真牛呀...一周3次游泳??我夏季時候也就才一共遊了3次,哈哈...   但是我每周都去hike,走路是不錯的鍛煉...還能看山景,哈哈...但是有時候害怕,路邊會有蛇呀,什麼

本人冬季最喜歡的運動是滑冰。但因膝關節/踝關節有舊傷，醫生禁止。也不建議健行。而高度推薦游泳及騎自行車。健身房的車騎起來沒意思，所以我還是以游泳為主。其實每周最多三次，也沒速度。以往冬季還帶孩子們去滑一、兩次雪，而今敬遵醫囑，戒了。

宜修: 本人冬季最喜歡的運動是滑冰。但因膝關節/踝關節有舊傷，醫生禁止。也不建議健行。而高度推薦游泳及騎自行車。健身房的車騎起來沒意思，所以我還是以游泳為主

難怪JJ頭髮如此黑又亮,身段那麼好...原來秘訣如此呀...

ww_719: 難怪JJ頭髮如此黑又亮,身段那麼好...原來秘訣如此呀...

小姐：拜託！有條件健行當然好，可俺這殘疾人後半輩子就指望游泳了。

純子的世界: 主意特好,可我就是挺懶的,總給自己給找理由,再-20度時,我沒勇氣.下了多少次決心,從不能堅持,有好招嗎?

有。拉幫結夥！

純子的世界: 主意特好,可我就是挺懶的,總給自己給找理由,再-20度時,我沒勇氣.下了多少次決心,從不能堅持,有好招嗎?

中午如果有午休，看看能不能到外面走走呢？那是天最暖太陽最大。實在不行就只有周末驅車到步行到地方，大步走啦！最好拉上老公，比比賽！

ww_719: 你每天都怎麼鍛煉或每周,每月??

我是這麼做的：飯後半小時外出走半小時，一天1-2次。我是一次，效果很明顯，減肥減血脂。這是健身醫生的囑咐。周末到公園徒步走一小時或者更多。夢夢堅持也會減肥的。
也很想游泳（在國內一直堅持多年），這是最好的鍛煉方法，但還沒找到地方，遺憾。

宜修: 每周盡量保證三次游泳。合適的時間跳跳健身操。我這人不適合在健身房使用器械。伴隨音樂運動時最喜歡的，也是最能持久的。

妹子的鍛煉方式是最好的，即練練肌肉又練練心臟

四合院的閑人: 我是這麼做的：飯後半小時外出走半小時，一天1-2次。我是一次，效果很明顯，減肥減血脂。這是健身醫生的囑咐。周末到公園徒步走一小時或者更多。夢夢堅持也會

哦,難怪身體不錯,我飯後實在是累死...所以就坐電腦前聊天了,哈哈哈...你們比散步重要,哈哈哈...

ww_719: 哦,難怪身體不錯,我飯後實在是累死...所以就坐電腦前聊天了,哈哈哈...你們比散步重要,哈哈哈...

那我們好高興啊！不過，咱堅持好久了，在北京飯後30分鐘就去走，效果相當不錯！試試吧，小侄女

宜修: 有。拉幫結夥！

特想來這,俺家離幫與伙家都太遠了.

四合院的閑人: 中午如果有午休，看看能不能到外面走走呢？那是天最暖太陽最大。實在不行就只有周末驅車到步行到地方，大步走啦！最好拉上老公，比比賽！

我現在每周六送女兒上中文學校,就去跳一會兒舞.放假就沒希啦.但如果,他們滑雪,我會在戶外走一會兒.

四合院的閑人: 那我們好高興啊！不過，咱堅持好久了，在北京飯後30分鐘就去走，效果相當不錯！試試吧，小侄女

我怎麼一會兒的工夫又成你侄女了,越來越輩兒小,哈哈哈...(謝謝您讓我越活越年輕,哈哈哈...再過幾天沒我了,哈哈哈哈..._

其實，任何時間都可以健身。看電視時站著，把腳後跟抬起，越長越好。或者單腳站著，5分鐘就是冠軍了，據說對內臟有好處。還可以全身貼牆站著10分鐘，減肥。原地跳或者跑，都可以鍛煉心臟還減肥。坐著也可以按摩，只要有心，呵呵

純子的世界: 我現在每周六送女兒上中文學校,就去跳一會兒舞.放假就沒希啦.但如果,他們滑雪,我會在戶外走一會兒.

其實，任何時間都可以健身。看電視時站著，把腳後跟抬起，越長越好。或者單腳站著，5分鐘就是冠軍了，據說對內臟有好處。還可以全身貼牆站著10分鐘，減肥。原地跳或者跑，都可以鍛煉心臟還減肥。坐著也可以按摩，只要有心，呵呵