開車坐姿很重要，哪些壞習慣易誘發腰腿病？

　　亞健康一直困擾著現在的人，各種新的社會病層出不窮。「汽車病」便是其中之一，因為開車習慣不當引發的腰部問題最為嚴重。很多的駕駛者在開車時忽略了一些坐姿習慣，久而久之便「積勞成疾」。今天和大家說說這些「病」該如何預防！

　　開車坐姿不良

　　開車時，座椅的位置是有又講究的！很多人喜歡很靠前，或是很靠後，其實這樣都不對！座椅太靠前，四肢及腰部肌肉處於持續緊張狀態，長時間處於這一姿勢容易造成四肢及腰背肌肉酸痛；而座椅太靠後，易引發椎間盤突出，而且腰背肌肉長期處於拉長狀態，容易引發肌肉疲勞性損傷。

　　正確的座椅調節可參考：座椅面應略微后傾，調整椅背，與椅面成100-110度夾角（簡單的方法是在垂直坐姿的情況下，椅背頭部靠枕調整至與枕骨2-3拳距離），一般以雙上肢握方向盤，肘關節屈曲呈50-60度；雙下肢自然擱於踏板，膝關節自然屈曲呈60度左右為宜。臀部盡量靠後，在腰部可以墊2-3寸厚的腰墊，既保持腰椎前凸的正常生理弧度，又對腰部有一定的支撐作用。

　　

　　開車空調溫度過低

　　過低的溫度使局部血管、肌肉處於收縮狀態，局部血流量變少、流速減慢，各類炎性因子局部堆積於組織間，不易清除，導致滑膜炎、韌帶炎、筋膜炎等軟組織無菌性炎症，產生疼痛癥狀，尤其在季節更替之際，腰痛癥狀更容易產生。車內應當適當開窗通風或控制車內外溫度在5℃以內更有利於健康。

　　

　　頻繁急剎車

　　行車過程中急剎車時，慣性及前衝力會使司機身體向前急沖，此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲，之後又彈回原位，長此以往便容易形成「搖擺傷」，此時穩定腰椎的穩定結構發揮了限制腰椎間相對移動作用，但如果反覆頻繁的急剎車，穩定結構也終究會疲勞損傷，致使腰肌勞損、筋膜炎，甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。