濕熱體質養生法

濕熱體質養生法

體質辨識標準

成因        先天不足，久居濕地，喜食肥甘，長期飲酒，濕熱內蘊

形體特徵        體形偏胖或蒼瘦

心理特徵        性格多急躁易怒

適應能力        對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱氣候較難適應

患病傾向        易患瘡癤、黃疸、火熱等

常見表現        面垢如油，易生痤瘡，舌質偏紅，苔黃膩，口苦口乾，慎重睏倦。心煩倦怠，眼筋紅赤。大便燥結粘滯不爽，小便短赤，男性陰囊潮濕，女性帶下量多，脈多滑數

【調養法則】
調體方法：分消濕濁，清泄伏火。
調體要點：一，宣疏化濕以散熱：根據「火郁發之」之理，可於瀉火解毒、宣疏清化。二，通利化濕以泄熱，根據滲濕於熱下之理，在清熱化濕同事佐以通利之白茅根、竹葉、薏苡仁，使熱從下泄。
【精神調養】
濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。
【飲食調養】
應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
【起居調理】
濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱郁聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。
【運動鍛煉】
濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉。
【藥物保健】
濕熱體質從臨床辨證分型來看，又可分為濕重於熱，熱重於濕和濕熱並重。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。