健康小常識

喝水

人體內成分60％～70％是水，一個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾病了。事實上，人們常處於脫水狀態中，只不過沒有察覺罷了。

那麼，一天究竟飲多少水為宜呢？國際運動醫學專家發布的飲水量標準顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等於0.45公斤，1盎司等於28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身後、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。特別是清晨1杯水，飲後去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其餘則不定時，量也不限。

散落的雪: 人體內成分60％～70％是水，一個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾

記住了，謝謝雪兒。 喝去了......

怎樣喝水才健康

不當的喝水習慣

1、早上起來喝自來水。
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌 -軍團菌。

糾錯：如果你家的自來水是可以直接飲用的，最好先打開水龍頭，放3-5分鐘以後再喝。

2、喝久置的開水。
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。 大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

     糾錯：喝新鮮的水，一次燒開的水。

3、早起第一杯水喝鹽水。
喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。 人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

     糾錯：喝白開水最好！

4、經常喝咖啡、可樂。
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而咖啡一類的飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
    果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。

     糾錯：喝白開水最好。

你成了「灌水」專家了，走羅，大家去「灌水」羅、、、

雪兒提倡大家一早起來就來倍可親灌水，這樣身體會很健康。

散落的雪: 不當的喝水習慣

1、早上起來喝自來水。
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且

謝謝介紹,

rtc4rtc: 雪兒提倡大家一早起來就來倍可親灌水，這樣身體會很健康。

春天到了，要多澆水啊，這裡的花啊，草的才長得好～～

散落的雪: 春天到了，要多澆水啊，這裡的花啊，草的才長得好～～

哈哈，我成花草了。

rtc4rtc: 哈哈，我成花草了。

呵呵，村子里的MM才是花兒呢，難道你是～～

散落的雪: 呵呵，村子里的MM才是花兒呢，難道你是～～

MM是花，我是草呀。

rtc4rtc: MM是花，我是草呀。

哎，整明白啦～～不會是下雪太多，終年不見花草吧

散落的雪: 哎，整明白啦～～不會是下雪太多，終年不見花草吧

經常和你玩，想少見雪都挺難的。哈哈

rtc4rtc: 經常和你玩，想少見雪都挺難的。哈哈

肯定是把偶都捏成圓球球啦，下回捏瘦點兒，幫幫偶減肥～～嘻嘻

謝謝雪兒，現在去喝水啊，我不喜歡喝水的，所以現在要改變哈，喝茶不行嗎？

散落的雪: 肯定是把偶都捏成圓球球啦，下回捏瘦點兒，幫幫偶減肥～～嘻嘻

哈哈，要想讓雪變胖難，變瘦還是容易多了。

聽雪兒的，多喝水。

喝冷白開水還是溫的好呢？

同往錫安: 喝冷白開水還是溫的好呢？

好像室溫的就好了～～