菜豆／料理DIY：梅香優格菜豆

wazhh · 發表於 2010-6-18 16:50

菜豆／料理DIY：梅香優格菜豆

2010/06/16

【元氣周報╱記者陳惠惠、羅建怡／報導】

材料：菜豆200公克、黃甜椒1/4顆、紅甜椒1/4顆、原味優格20㏄、蜂蜜醋20㏄、梅子粉1大匙、檸檬汁少許
作法：
1.先剝除菜豆粗纖維後，切段洗淨備用。
2.黃、紅甜椒去籽洗淨，切絲後放入冰水中冰鎮，擦乾水分備用。
3.煮一鍋滾水，放入菜豆煮軟撈起，放入冰水中冰鎮，涼透後撈起擦乾水分。
4.取一沙拉碗放入所有材料，一起混合攪拌均勻，盛盤即成。
食效：開胃養顏、健胃整腸、通腸潤便、消除疲勞、調和免疫力。 TIPS：若手邊沒有蜂蜜醋，可改用個人喜愛的各種水果醋代用；優格也可用沙拉醬替代。

TCM · 發表於 2010-6-19 02:21