菜豆／料理DIY：金沙焗菜豆

wazhh · 發表於 2010-6-18 00:52

2010/06/16

【元氣周報╱記者陳惠惠、羅建怡／報導】

材料：菜豆200公克、鹹蛋黃2顆、蒜末1小匙、辣椒末少許
調味料：鹽、糖、米酒各少許
做法：
1.菜豆先去絲，洗淨切段，再燙熟、瀝乾水分備用。
2.鹹蛋黃切壓成細末狀。
3.炒鍋中放入1匙油，放入鹹蛋黃末、蒜末、辣椒末爆香，拌炒至起泡。
4.接著放入菜豆，將鹽、糖、米酒拌炒均勻即可。
食效：養胃補血、預防便秘、兼照顧眼睛，營養功效不少。 TIPS：鹹蛋黃末一定要小火拌炒至起泡，才能將鹹蛋黃的香氣逼出來。唯鹹蛋黃的膽固醇有些偏高，不宜太常吃。

TCM · 發表於 2010-6-18 01:51