早餐決定你的瘦身效果

導讀：誰不想擁有苗條勻稱的身材?不過減肥這件事情，轟轟烈烈也罷，和風細雨也罷，常常讓人覺得耗神，而且結果與期待差距甚遠。其實，減肥並非意味著打亂你的生活規律，有些時候多注意一下日常生活中的細節，同樣能幫你輕鬆保持苗條身材。比如，早餐那短短的幾十分鐘如果你利用好了，同樣能起到瘦身的作用!所以，瘦身減肥應該是一種習慣，是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，就能讓這件事變得自然而且簡單。

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　　必不可少的淡鹽水

　　每天早晨的第一件事別忘了打開飲水機，沖一杯溫的淡鹽水來喝，夏天可以喝涼的。淡鹽水的比例可以按照100毫升水鹽水不超過0.9克來配兌。鹽水有清腸的作用，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好。早上喝一杯淡鹽水, 有助大便通暢。而且從健康的角度看，喝適量淡鹽水，能很好的補充水分和電解質;在夏天，它還能預防中暑。

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　　空腹吃十二枚干棗

　　中醫將紅棗歸於補氣葯類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

　　早上空腹吃十二枚干棗，這樣可以防止脫髮，同時紅棗還可養顏通便，同樣能幫助你保持苗條身材。長時間坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

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　　推薦在家裡做紅棗綠茶的方式：材料是紅棗5-7顆，綠茶適量。

　　具體分三步：

　　1、洗凈紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

　　2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

　　3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

　　

　　做份香蕉早餐

　　香蕉有一定的通便作用，對減肥有幫助。我們都知道，減肥十分注重清腸、通便，這也是許多減肥產品服用后都要跑廁所的原因。因此，減肥的基本點即是暢通的說法是有道理的。

　　在早上或者其他時段，花一點點時間做一份美味的香蕉早餐，絕對可以在美食的同時兼顧瘦身，比如香蕉沙拉或者香蕉燕麥粥。

　　

　　香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對健康的主食，而且做起來很方便。先加水把燕麥煮熟，然後再把切成小塊的香蕉放進去，可以再放一些枸杞，然後再煮上五六分鐘就可以了;記住，要用文火。

　　香蕉沙拉

　　把香蕉切成小塊，然後拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，香甜的香蕉料理就搞定了!這恐怕算是最簡單的水果沙拉了。

　　

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　　可以喝一杯牛奶

　　牛奶能讓人感到胃部飽滿，不想再吃其他的東西。所以巧妙的利用牛奶，也能幫助減肥，還算是一種幸福減肥方法，況且牛奶買起來非常簡單方便。當然了，總是一次喝很多牛奶的話恐怕不僅減不了，還會變得更胖了，如何喝也是有方法的，有興趣的話不妨試試。