逆腹式呼吸能強肺：吸氣收縮腹肌 呼氣時放鬆

　　呼吸是大家每時每刻都在做的事情，在中醫看來「呼出心與肺，吸入腎與肝。呼吸之間，脾受谷氣也，其脈在中」。也就是說，呼吸做得好，可以鍛煉五臟。常見的胸式呼吸，只是胸部微微擴張，肺臟沒有得到徹底地擴張與收縮，也就沒得到良好的鍛煉。

　　腹式呼吸是以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大，感覺空氣一溜小跑進入腹部。順腹式呼吸是吸氣時擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好；呼氣時再將肌肉放鬆。逆腹式呼吸與順腹式呼吸相反，吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時放鬆。這種逆腹式呼吸經常在用力時見到，如兩個人抬重物，一起喊「一、二、三，嗨」。當然，只要慢慢注意呼吸，人們在自然狀態下也可進行逆腹式呼吸。

　　逆腹式呼吸是以橫膈肌的活動為主，比胸肌的活動面積大得多，吸入的氧氣是自然呼吸的三四倍。這樣有利於保持呼吸道通暢，增加肺活量，有效增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，肺部組織也能更加強壯，從而起到減少老年慢性氣管炎發作的作用，並可以用於氣管炎、支氣管炎等肺部疾病的輔助治療。