美女們注意：一月狂瘦30斤美味食譜

星期一

早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

午餐 ： 米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳

晚餐 ： 素麵條

星期二

早餐 ： 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶

午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花

晚餐 ： 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜

星期三

早餐 ： 方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升

午餐 ： 什錦炒飯 西紅柿蛋湯

晚餐 ： 蔥花捲1兩 香乾芹菜50克 尖椒土豆絲

星期四

早餐 ： 小包子1兩 豆腐腦250克

午餐 ： 二米飯 紅燒翅根 香菇油菜

晚餐 ： 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉

星期五

早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

午餐 ： 紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜

晚餐 ： 小餛燉 涼拌蘿蔔絲

星期六

早餐 ： 油條1根半 豆漿250-300毫升 鹹菜少許

午餐 ： 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽

晚餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

星期日

早餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

午餐 ： 米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲

晚餐 ： 素餡水餃15個 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜

照這食譜俺一個月不胖上30斤就不錯了~~

回復 gyyy 3樓 的帖子

哈哈，要不試試看。

回復 論壇總編輯 2樓 的帖子

肥男吃什麼？

回復 城市達人 6樓 的帖子

照吃不誤，哈哈！

難以相信！！樓上的試過了嗎？？？

回復 octoberstory 8樓 的帖子

正在堅持，你也試試？