美腿7大秘訣

     第一大秘訣：乾洗腿。   
　　用兩隻手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
此刻你是不是正在為粗壯的大腿無法穿靴子感到煩惱呢?不用煩惱，小編介紹七大冬季瘦腿秘訣給你，讓你不用花錢在美腿產品身上，也能輕鬆解決掉你的煩惱。
　　
    第二大秘訣：揉腿肚。
　　將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
　
  　第三大秘訣：扭膝。   
　　我們把兩足平行併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
　　將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。

　　第四大秘訣：輪蹬。   
　　每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。

    第五大秘訣：搓腳。   
　　用兩隻手相互搓熱，然後用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
　
  　第六大秘訣：暖足。   
　　暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
　　
    怎麼樣，這六個方法一點也不難吧，雖然這種方法簡單有效，但是相比較而言見效比較慢，需要長期堅持。
　　這時你可以適當補充一些減肥營養素，如：   
　　蘋果酸：蘋果酸能防止三羧酸循環異常而導致的代謝失調。可以保證新陳代謝的正常運行、分解各種營養物質，有效抑制肥胖，增強消化功能，降低有害 膽固醇的水平，增強心臟功能，維持正常血壓和血糠水平。蘋果酸是一類有機酸，它在人體代謝時必需要有脂肪的參與，燃燒脂肪的能量，直接消耗脂肪，抑制反彈 現象。

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