女性要養成這些抗皺紋的習慣

　世界上沒有那個女人希望在自己的臉上看到皺紋，但是不管你願不願意，它都會不請自來。我們所能做的就是讓它晚一些來。如果才能晚一點在自己的臉上看到皺紋，是女人最關注的問題。看了很多抗衰老方法之後，總結出一套「抗衰老五大習慣」的方案，只要你從現在開始養成這些習慣，皺紋就會比同齡人晚來10年哦！
　　習慣一：一生之計在於晨
　　 當一個人開始衰老的時候，最開始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。
　　你需要：
　　早上起床，喝一杯溫熱的白開水，不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素。
　　一定要吃早餐。在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。
　　推薦早餐：
　　一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一西紅柿 酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
　　另外，建議每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。
　　習慣二：臉部按摩法，每天3分鐘
　　 這是一套促進臉部血液循環，緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運動。
　　緩解面部肌肉緊張法
　　1、面對鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開。
　　2、用手背托住兩個下頜。
　　3、自然發笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。
　　4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。
　　5、兩肘部和手完全成水平時，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚起，接著動作4，繼續深呼吸。第一次持續5秒鐘為佳。
　　6、利用5秒鐘左右的時間吐氣恢復原來姿勢，利用下頜的自重輕壓手背。
　　7、動作熟練后，身護膝的時間逐漸延長至5秒、8秒、10秒……反覆次數越多越好。
(ZT)