幾點鐘休息比較有益健康?

RT~

晚上１０點半左右吧，我們都太晚了．呵呵．

我這裡還有15分鐘，我在西部，哈~

你這樣說的理由是什麼呢？想聽聽~

哈哈，我忘了我們之間有時差．參考一下：
一、晚上>>9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。


二、晚>>間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半
         前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

  
　　健康人體活動大多呈現24小時晝夜生理節律，與地球有規律自轉形成的24小時周期相適應。只有進入熟睡狀態后，人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修復。此外，高質量睡眠還是恢復體力養足精神最佳方式。

　　專家建議：良好睡眠習慣對人體非常重要，通常說調整好「生物鐘」就是指調整好每天24小時里睡眠、工作時間，形成一定規律。愛美的女性尤其應注意，晚上11點至凌晨5點，人體處於睡眠狀態時細胞分裂速度要比平時快，這時肌膚對護膚品吸收率極強。若使用富含營養物質的滋潤晚霜及保濕劑，能使皮膚保養和修復達到最佳效果。當然，愛美也別忘最好在晚11點前上床準備休息。

yuxin_9605: 晚上１０點半左右吧，我們都太晚了．呵呵．

yuxin_9605: 哈哈，我忘了我們之間有時差．參考一下：
一、晚上>>9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。


二、晚>>間11-凌晨1點，肝的排

中醫養生講究的「子午覺」就是11pm-1am.

宜修: 中醫養生講究的「子午覺」就是11pm-1am.

對！

yuxin_9605是醫生出身的啊，佩服

和而不同: yuxin_9605是醫生出身的啊，佩服

真的嗎?怎麼看不出來呢?

yuxin_9605: 哈哈，我忘了我們之間有時差．參考一下：
一、晚上>>9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。


二、晚>>間11-凌晨1點，肝的排

哇, 看來要11點前睡了~謝謝資料~