吵架:夫妻間的表達藝術

美國一項歷時17年的心理研究發現：夫妻鬧矛盾時，吵架可能更有益身心健康，壓抑憤怒的夫妻日後的死亡率是表達憤怒的夫婦的5倍。吵架是夫妻表達內心的感受和需求，也是對自己和對方的內心的探索，而吵架是一種藝術，夫妻雙方都需要掌握吵架的目的和表達的規律。

    聽清楚配偶的信息

    吵架之中，你首先需要理解對方語言的三個層次：

    1.聽清對方話語的表面意思。

    2.意識到「言外之意」或「潛台詞」。

    3.探索吵架內容背後對方的內心需求。

    輪到自己開口該慎重

    你需要想清楚哪些話可以講，哪些話不可以講，講什麼才有助於增進彼此的了解，達成解決問題的共識，盡量避免矛盾激化。情緒激動之下，指責、蔑視、翻舊賬，甚至升級到謾罵、揭傷疤、侮辱人格，吵架就會破壞彼此的感情了。吵架時切記被情緒控制，例如被配偶罵「你很討厭！很煩人！」的時候，你的內心要是被激出憤怒，馬上要展開報復，你就是被情緒所控制了，如果你的內心自信而有力量，就不會認為配偶的評價是客觀真實的，憤怒也激發不出來。

    吵架不是為了打敗對方

    吵架是為了表達自己的觀點，而不是要改變甚至打敗對方，所以不要強迫對方贊同自己，若加上強迫的行為只能適得其反。如果懂得運用吵架的表達藝術，那麼吵架將成為夫妻生活的調劑，而吵架應該遵循如下規則：

    1.充分表達內心的感受，例如：「你這樣做，令我很受傷、很難過」；「我感到很憤怒」；「我很傷心」，等等。

    2.聲音聲調盡量保持在中音和低音。

    3.語氣柔和。

    4.目光平視，不要斜視或不屑一顧。

    5.眼神溫和，不要眼露殺氣。

    （心理專家 皓藝女性心理諮詢研究中心主任佟梅梅 文字整理 記者伍君儀）