國際流行的十大健康生活方式

少食肉：大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病，應當?素搭配。

曬太陽：平常接受陽光的適當照射，有助於身體貯存大量的維生素D，有益牙齒與骨骼的健康。

雨中行：冒著霏霏細雨逛街或散步，綿綿細雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增加空氣中的負氧離子，有益肺與大腦的保健。

常唱歌：經常唱歌，有益健康長壽。因為唱歌有益大腦的邏輯思維，且唱歌時聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛煉。

飯後息：飯後稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情更有助於食物的消化吸收、胃腸保養和肝臟功能的養護。

挺起胸：抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少椎的負荷。

靜坐思：忙中愉閑，靜下心來，每日靜坐冥思1~2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經性頭痛、降血壓。

天倫樂：業餘時光，夫妻共訴哀腸，爺孫共同遊戲等，共享天倫之樂，實為健康之舉。

步當車：以步當車可以防止骨骼退化，有助增強心肺功能，還有利於新陳代謝，有利於減肥。

行善事：助人為樂，幫人之困，濟人於危，可以使你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利健康長壽。

長壽秘方