要長壽就不要睡太久 6、7小時最好

福布斯的調查指出，每天最理想的睡眠時間是6、7個小時。

　　美國的經濟專門隔周出版雜誌《福布斯》網路版7日公開了面向目前開始進入老年時期的生育高峰一代的15種長壽秘訣。

　　第一條建議是覺不要睡得太多。相關調查顯示，每天的睡眠時間平均達8小時以上的人的壽命會明顯縮短。最理想的睡眠時間是6、7個小時。睡眠時間低於4個小時的人的死亡率也很高。

　　飼養寵物也是可以克服壓力、憂鬱症、運動不足等問題的方法。

　　善於調整情感的人也會長壽。對於似乎是理所應當的話，如果受到刺激后變得不安或很生氣的人壽命就會因此縮短。據約翰霍普金斯大學2002年的研究結果顯示，對壓力反應最極端的男性患心臟疾病的概率其他同齡人的3倍。另一個秘訣是好好選擇婚姻。這不是說和有錢的人結婚。而是說盡量和祖父母健在的人結婚。因為，遺傳基因也是長壽的一個主要原因。

　　也有研究結果顯示，充分的性關係也會對長壽有所幫助。不是說性關係本身會有助於長壽，而是因為通過充分的性關係能夠起到感情上的安定和緩解壓力的效果。同時不要忘了汲取抗氧化劑(Antioxidant)。維他命A、C、E等抗氧化劑能起到減緩衰老的作用。

　　另外，冥想也很重要。紐約以色列醫院研究組稱，消除壓力的最佳方法就是冥想。比起1個小時的睡眠，15分鐘的冥想對消除壓力更有效。如果不如意，在一天開始前進行2分鐘的冥想也會有很大的幫助。

　　調查顯示，經濟上的富足也是長壽的一個主要原因。美國國內年平均收入低於2萬美元的家庭中，24%有慢性病患者，而年均收入達7.5萬美元以上的家庭中只有6%有慢性病患者。

　　此外，《福布斯》還列出了積極地思考、測量膽固醇數位的VAP測試、戒煙、有規律的運動、笑、減肥、調解壓力等長壽秘訣。