假日狂睡補覺並不能帶來美麗

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現在每逢節假日，許多人狂歡通宵達旦，然後就倒頭猛睡，認為只要把睡時補上，就能恢復體力，其實這是一個很大的誤區。因為這樣做只能算是「消極休息」，是一種被動的休息，人們需要的不是「消極休息」，而是「積極休息」，只有「積極休息」才是合理的休息，才能起到迅速恢復體力的作用，如果休息不當，反而會對身體有害。在此給朋友們提個醒。


　　所謂積極休息，指的是用另外一種活動來促使疲勞部位的體力恢復。例如，當跑步運動員兩腿疲勞時，可用引體向上、俯卧撐等兩臂運動來緩解腿的勞累感。目前，積極休息在運動訓練中已運用得較廣泛，在普通大眾中，也應提倡積極休息。因為恰當的休息，不僅能幫助恢復疲勞，而且可放鬆神經，提高工作與學習的效率。


　　除節假日外，平時也一定要避免玩命工作后再狂睡的非正常生活方式。假如你是一位體力勞動者，「疲勞」主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。可以躺下來，通過睡覺，把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆后，再起來活動活動。假如你是辦公或科研人員，腦力高度集中，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，可進行適當的體育鍛煉，如做工間操，倒背雙手散步，深呼吸幾口室外的新鮮空氣，或者聽聽音樂、戲曲，品茶談天等，都能放鬆神經和肌肉，恢復大腦的再創造力。假如你是空閑較多的工作人員，體內機能代謝緩慢，也會感覺很疲勞，這時最好的休息方式就是鍛煉或參加勞動了。





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[動作][雨滴]對[iamlulu]愉快的笑了笑：）