冬季室溫多少才最益於健康

寒冬已悄然而至，供暖又成了政府和老百姓的關注熱點。根據今年北京的新規定，冬季採暖的商場、寫字樓等場所溫度將控制在18℃，賓館和飯店溫度將控制在20℃－22℃，居民家中溫度不低於16℃。16℃是北京春季的平均溫度，「溫暖如春」是冬季室內供暖溫度的基本標準。
　　
　　　　■室溫太低不利於健康
　　
　　能不能度過一個舒適的冬天，室內溫度的確是一個關鍵指標。當室內溫度低於12℃時，室內可居住性較差並有損健康，80%坐著的人感到寒冷，不能堅持久坐，活動著的人也有20%以上感到寒冷。老年人、兒童或患有感冒、肺炎等疾病的患者在較低室溫環境中容易發生低溫症，即體溫低於35℃；輕度低溫症患者大多表現為動作緩慢、精神遲鈍，但神志尚清醒；體溫如果再低則可能會陷於昏迷狀態，並可導致死亡。所以室內溫度不達標要及時向供暖單位反映；對於使用壁掛爐的單戶供暖家庭，切忌為了省錢而使室溫過低，也不要靠飲酒取暖；有感冒、肺炎等疾病者更應及早治療。

　■室溫太高易引發疾病
　　
　　但是居室如果「溫暖如夏」也不見得有益於健康，適宜的室內環境還與相對濕度的高低有關。一般情況下，室內溫度越高，空氣就越乾燥，相對濕度就越低。在冬季，適宜的室內相對濕度為30％－60％，而在供暖期大多數家庭的相對濕度僅在15％左右。這種相對濕度較低的乾燥環境對身體健康是有相當危害的，表現在：
　　
　　一、乾燥環境中一些細菌病毒容易生長並隨乾燥的灰塵四處擴散；呼吸乾燥空氣可損傷呼吸道，引發哮喘、支氣管炎、鼻竇炎、鼻出血、鼻腔咽喉乾燥和嘴唇裂口等。
　　
　　二、皮膚等組織水分蒸發，導致皮膚和眼睛乾燥發癢。
　　
　　三、空氣乾燥使人體容易產生靜電，不但經常產生「觸電」樣不適感，還可影響心肌正常的電生理過程，誘發心律失常，並可使部分精神病或心臟病患者病情加重。
　　
　　四、相對濕度較低使人容易感到寒冷，研究發現室內溫度為21℃、相對濕度為10％時，人體感覺到的溫度只有18℃。另外室內溫度偏高不但加重空氣乾燥，還浪費了緊缺的能源，增加經費支出；室內溫度在16℃－21℃之間，每降低1℃可節省約5％的供暖費用。


　　　　■警惕冬季室內空氣污染
　　
　　冬季室內空氣污染也是影響身體健康的危險因素。許多家庭或公共場所為了能較好地保持室內溫度，將房屋門窗或一些通道封閉嚴實而又很少通風，這樣室內溫度雖然達標了，但室內空氣質量卻急劇下降。吸煙煙霧、寵物皮屑、塵蟎、二氧化碳、一氧化碳和裝修材料的揮發物等物質在室內積聚，影響空氣質量，誘發疾病甚至導致死亡。
　　
　　因此，想要擁有健康舒適的冬季室內環境不但要看溫度，還得注意室內相對濕度和空氣質量。提請注意下列幾點建議：
　　
　　1.室內溫度控制在16℃－22℃為宜。
　　
　　2.使用加濕器或在暖氣片旁放一盆水，在室內養些水生植物，以盡量增加室內空氣的相對濕度。
　　
　　3.每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮；在室內禁止吸煙。
　　
　　4.單戶供暖的家庭應注意供暖設備的維護保養，防止一氧化碳中毒；廚房抽油煙機啟動時應適當打開窗戶，以防室內氣壓偏低，導致壁掛爐或煤爐煙囪廢氣倒灌。
　　
　　5.保持居住環境清潔，勤打掃衛生，勤洗床單、窗帘和衣物，並注意保持寵物乾淨衛生。
　　
　　6.新裝修的場所要注意室內環境的檢測和清理。