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標題: 3000萬人大型研究:每天快走11分鐘,可降低23%早逝風險 [列印本頁]

作者: 匿名    時間: 2023-3-2 19:12
標題: 3000萬人大型研究:每天快走11分鐘,可降低23%早逝風險
你有規律運動的習慣嗎?英國一項大規模研究表明,想促進健康其實不需要高強度訓練或成為運動選手,只要每天快走11分鐘,就可降低23%早逝風險,若每人都達成此目標,可以避免10%早逝案例,分析結果發表於《英國運動醫學雜誌》(BJSM)。<br />
綜合BBC等外媒報導,英國國民保健署(NHS)建議每人每周從事能夠提高心律、使呼吸加快的中等強度運動150至300分鐘,或是會使呼吸急促的激烈運動75至150分鐘,不過多數人都無法達成。但劍橋大學分析指出,有做總比沒有好,且只要做到一半就可帶來實質效果。<br />
劍橋研究人員查閱此前196份有關運動益處的研究,涵蓋96支大型研究團隊、逾3000萬名受試者,取得結論指出,即便只做到NHS建議時數的一半,也就是每周運動75分鐘,相當於每天11分鐘,就可預防1/20的心血管疾病及近1/30的癌症,騎腳踏車、快走、健走、跳舞或打網球都算。




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