倍可親
標題:
每天上午這個時間是「鍛煉黃金期」，防癌、防中風！但一定別做這3件事~
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作者:
匿名
時間:
2023-2-8 14:26
標題:
每天上午這個時間是「鍛煉黃金期」，防癌、防中風！但一定別做這3件事~
運動有益健康，除了運動本身，越來越多的證據表明，一天中進行運動的時機也對健康有著非常大的影響。<br />
上午8~10點鍛煉<br />
防病效果最好<br />
01<br />
預防心腦血管疾病<br />
2022年11月，《歐洲預防心臟病學雜誌》上刊登的一項涵蓋超8.6萬人的大規模前瞻性隊列研究顯示：無論日常體力活動的總量如何，早晨鍛煉（上午8~10點左右）與最低的冠心病和中風風險相關，能顯著降低16%冠心病風險和17%中風風險。<br />
02<br />
預防癌症<br />
此前，在《國際癌症雜誌》上發表的病例對照研究顯示，與不運動的人相比，在清晨8~10點鍛煉對乳腺癌和前列腺癌均有保護作用，導致這兩種癌症患病風險降低26%~27%。
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