倍可親
標題:
立竿見影的健身運動
[列印本頁]
作者:
內馬
時間:
2005-5-18 05:12
標題:
立竿見影的健身運動
強身健體人所共求,有八項立竿見影的健身方法在等著你:
一、30-60分鐘的有氧運動可提高你抵禦病毒和傳染病的免疫力。
二、20分鐘的力量練習可顯著改善你的情緒。
三、在進行高強度力量練習后的12小時內你的新陳代謝率增強。
四、20分鐘低強度的有氧運動可減輕你的焦慮情緒。
五、鍛煉可激發你的創造力。
六、適度運動不會使你胃口大開,激烈運動則更會使飢餓感推遲15-30分鐘,因此不必擔心運動后胃口好使體重增加。
七、有氧運動或力量練習均可提高你對疼痛的耐受力。
八、在固定自行車上進行消耗350千卡熱量的中等強度訓練后可立即降低你體內的低密度脂蛋白水平,同時增加高密度脂蛋白水平,這種作用將持續24-48小時。
作者:
ahcjs
時間:
2005-5-19 23:23
生命在於運動吧!謝了
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