學會4招，告別宮寒！

宮寒這一說法是從中醫的角度來講，常見的癥狀有手腳冰涼、小便頻繁、月經推遲等，還會有痛經癥狀。宮寒雖然不代表「不孕」，但是受孕較難，即使受孕也容易流產，所以最好及早治療。那麼女性應該如何預防、調理宮寒呢？

學會4招告別宮寒

1、日常保暖

愛美是女人的天性，但我們不能因為愛美而丟失健康。做好日常的保暖工作是調理宮寒最基本的要求，因此我們平時要注意穿適當的衣服，不能為了美麗而過早穿上超短褲、超短裙等。在開著空調的室內，要注意用毛毯蓋住肚子，給子宮保暖，以免小腹受涼。

來例假時，記得不要洗冷水澡，不喝冷飲，不坐冰冷的凳子，多喝熱飲紅糖姜水使身體發汗等。睡覺之前還可以用熱水泡腳，以刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。

2、運動調理

「宅」是許多現代女性的生活方式，但過於宅卻會對女性身體造成不利影響。擺脫宮寒，女孩子們就需要多參加體育鍛煉，以促進血液的循環，讓身體暖起來。

由於多去外面曬太陽有助於接受自然界中的陽氣，提高免疫力，改善身體素質，因此女孩們擺脫宮寒就必須要戒除「懶宅」的壞習慣，多外出多運動。

3、飲食調理

中醫認為，女性體質屬陰，故不可貪涼，在飲食上更應特別注意。調理宮寒，女性朋友最好別吃生冷的食物，如冷飲、冰茶等，以免生冷食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

此外，宮寒女性平時最好多吃些性溫且具有散寒功效的食物，如核桃、紅棗、花生、羊肉、雞肉等。每天午餐過後或者晚餐之後，喝杯溫熱的薑茶也有助於化解寒氣，調理宮寒。

4、睡眠調理

充足的睡眠有助於消除疲勞，回復人體精力，促進新陳代謝，還能夠幫助女性朋友們調理宮寒。因此，「宮寒女」一定不能熬夜，每天都應該及早入睡。

二、暖宮食物推薦

1、當歸

當歸具有活血的效果，還可以調理月經、緩解痛經。它是一種常見的中藥，大家在平時也可以用它來做葯膳，在燉雞的時候加入當歸的話，對女性很有好處。宮寒的女性在平時一定要多吃當歸。

2、阿膠

阿膠是女性們非常熟悉的一款保健食材。要是經常吃阿膠的話，可以讓女性吸收更多的鈣元素，還可以促進其血紅蛋白和紅細胞的生成，讓其子宮更加活躍，就不會再宮寒了。

3、燕窩

燕窩也是一種非常好的滋補食物，女性經常吃燕窩的話，也可以調理宮寒癥狀。燕窩的性質比較溫和，將燕窩放在清水中浸泡片刻，再將其和雪梨等等食材一起用慢火來燉，一段時間后就可以食用了。女性在休假的時候，可以給自己燉燕窩吃，以後就不會再宮寒了。

4、紅糖

很多女性在痛經的時候，都會喝紅糖。這主要是因為紅糖可以通經血，可以起到活血的作用。要是大家長期喝紅糖的話，還可以調理宮寒癥狀。紅糖能溫暖女性的子宮。

5、枸杞

枸杞也具有很好的滋補效果，女性要是經常吃枸杞的話，也可以暖宮。在緩解宮寒癥狀的時候，可以多吃枸杞，它的溫熱效果很好。不過，需要注意的是，感冒的人和腹瀉的人都不能吃枸杞。