倍可親

標題: 帶你揭秘：短道速滑隊員如何練就翹臀和鐵臂？ [列印本頁]

作者: liberty11 時間: 2020-4-1 17:29
標題: 帶你揭秘：短道速滑隊員如何練就翹臀和鐵臂？
中國短道速滑隊作為冬奧賽場上的金牌強隊
早已習慣了無數國人的仰慕
短道小哥哥小姐姐們翹臀鐵臂和細長的身材
也是令無數人羨慕不已
短道隊員除了賽場上一騎絕塵的驚人速度之外
身材更是好得沒話說
武大靖、韓天宇、韓雨桐、張雨婷.....
無一例外都是「細腰大長腿」的代言人
他們是如何練就出這樣的好身材？
就讓小編帶大家來一探究竟！

冰場上的颯爽英姿
源於訓練房裡對每一個動作的精細追求
以及在速度和技術上的不斷打磨
訓練師為每位隊員都制定了個性化的訓練方案
力量、彈跳、心肺各個環節都要兼顧
[youtube]9HgRW5zfSX8[/youtube]
而在眾多的訓練項目中
「半蹲單腿跳」 作為短道速滑的招牌訓練動作
幾乎被內定為大家的標準熱身動作
這是因為這個動作不僅能強化下肢彈跳力量
幫助短道速滑的運動員在賽場上更輕鬆地發力
同時對身體協調性和平衡感的把握也大有益處
對於渴望擁有蜜桃臀和大長腿的女生來說
這個動作還可以起到提臀和瘦腿的作用

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