倍可親

標題: 想要血管幹凈一定要做好這幾件事 [列印本頁]

作者: Gtse2fhf4 時間: 2020-1-22 10:29
標題: 想要血管幹凈一定要做好這幾件事
1、喝水

　　水是生命之源，水不但可以為人類解決生理的需要，在一定程度上，還能預防疾病——血栓就可以通過飲水來降低風險。起床后、晨練后、飯後半小時、睡覺前，這四個時間點，都可以通過飲水，降低脫水的風險、稀釋血液的粘稠度。

　　2、三五七運動法則

　　「三」是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘;

　　「五」是指一星期要運動五次以上;

　　「七」是指運動后心率+年齡=170。例如：60歲的人，運動后心率達到110次。(具體要根據自己的身體情況來調節，身體極好者可達到心率可控制在170次上下)

　　不能進行劇烈運動，每天至少快走30分鐘，直到身體發熱甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。

　　3、飲食

　　多吃粗糧少吃油。蔬菜、豆類等富含膳食纖維，能減少膽固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃點。減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量，建議多食用深海魚。其富含EPA、DHA可以調節血脂，清理血栓，防止血液凝固。

　　阿司匹林可預防血栓，沒事也可服用?

　　有的患者會問醫生，既然阿司匹林能預防血栓，那是不是他們也可以吃?其實這是錯誤的想法!

　　服用小劑量(75-150mg)的阿司匹林的確可以起到預防血栓的療效，它能夠阻礙血小板集聚壯大，有效防止動脈血栓的成形。但只要是藥物，就一定具有兩面性。

　　阿司匹林在預防血栓的同時，也有諸多不良反應，臨床上表現最多的是消化道損傷，也有牙齦出血、消化道出血等癥狀;過敏性體質服用阿司匹林，可誘發皮疹、哮喘、黏膜充血反應;長期服用可能會導致血小板減少症、再生障礙性貧血、各類血細胞減少症等。

　　因此，若不是阿司匹林的適用人群，不僅不能預防血栓，反而給身體帶來了傷害。

　　阿司匹林並適用於所有心血管病患者，中華醫學會心血管頒布的《抗血小板治療中國專家共識》中提出：男性≥50 歲或女性絕經期后; 高血壓、高膽固醇血症且無危險因素，其10年心血管病風險≥10%，可長期服用阿司匹林(75~100mg/d)進行一級預防。

　　如果無法確定自己能不能服用阿司匹林，最好的辦法就是去醫院諮詢醫生，醫生會評估你的身體情況，給出用藥建議!

　　胡大一教授的血栓預防「經」，你學到了嗎？

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