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標題: 體能年齡 [列印本頁]

作者: 夕明 時間: 2019-5-9 09:05
標題: 體能年齡
你的身體的功能是否與你的年齡相符? 換句話說，你是否未老先衰，或是體能年齡比實際年輕呢？

隨著年歲的增加，人的身體機能衰退是正常現象，但每個人的速度各異，不同機能也會有不同的表現，這就是所謂的 " 體能年齡 "。

以下測驗可以讓你了解自己的實際體能年齡，但此測驗只能供參考，不必因結果而感到不安。

平衡
提起右腿彎向後，用左腿單腳站立，雙手放在臀部，合上眼睛，計時，看可以維持多久不失平衡。試做3次，以成績最好的一次為準。
標準:
20~29歲應可維持70秒以上;
30~39歲為60--69秒;
40~49歲為50--59秒;
50~59歲為40--49秒;
60~69歲為30--39秒;
70~79歲為20--29秒。

反應
請朋友在你的拇指與食指之上方45厘米處拿著一把尺，準備好，要對方放開手讓尺下落，而你立即接住，看看尺下落了多少長度你才接得住。
標準:
20~29歲應在15厘米以下;
30~39歲為15--24厘米;
40~49歲為25--29厘米;
50~59歲為30--35厘米;
60~69歲為40厘米以上。

皮膚
揑住手背的皮膚拉高，然後放下，計算皮膚回復完全平坦的時間。
標準:
20~29歲不需1秒;
30~39歲1--2秒;
40~49歲3--4秒;
50--59歲5--10秒;
60~69歲11--30秒;
70~79歲33--45秒。

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