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標題: 晚餐不吃能瘦？可能適得其反 [列印本頁]

作者: 要走趁早 時間: 2019-5-6 09:48
標題: 晚餐不吃能瘦？可能適得其反
很多人認為不吃晚餐就能瘦，其實這是看體質的，有的人不吃或者少吃晚餐確實能瘦，但是有的人卻不合適，真的想要減肥的話，一定要找到適合自己的方法，下面就來看一下，不吃晚餐減肥真的是可取的嗎？

不吃晚餐真的好嗎

網路上有很多不吃晚餐減肥成功的案例，因為出現了這些案例，所以很多人都開始了不吃晚餐減肥的行動，但是這個做真的的不可取的。因為堅持不吃晚餐的話只是會短時間的讓體重出現下降的情況，並非是一個長久之計，當你再吃晚餐的時候，就會出現反彈的情況，讓變得比之前更胖。

另外，不吃晚餐減肥的話，其主要的原理是讓身體沒有攝取到食物，這樣人體只能被動的燃燒脂肪，這樣對身體的危害性的非常大的，很容易造成一系列的危害。所以說不吃晚餐減肥的話，雖然能短期起到效果，但是不是很科學的減肥方法，所以小編在這邊建議大家不要選擇不吃晚餐來減肥。
不吃晚餐減肥的危害

傷害腸胃

當我們晚上不吃飯的時候，體內所分泌出來的胃酸，因為沒有食物可以進行消化，就會直接懟胃進行腐蝕，很容易患上腸胃疾病，這個也就是為什麼很多人到點不吃飯的時候，會出現胃痛的情況。所以說，不吃晚餐的話，是會讓腸胃受到傷害的。

影響新陳代謝

當我們不吃晚餐的話，身體就會處於一個很飢餓的狀態，這樣就會出現脂肪被動燃燒的情況，很容易讓新陳代謝出現下降的情況，一旦新陳代謝速度下降的話，體內脂肪的累積速度就會變得比之前更快，這樣對於減肥來說是很不利的。
晚餐怎麼吃減肥

吃高纖維的食物

想要減肥的話，我們可以在晚餐的時候選擇吃一些高纖維的食物，這些食物可以促進腸胃的蠕動，也可以增加我們的飽腹感，減少營養杯吸收的速度，從而達到減肥的效果。

晚餐吃6分飽

我們吃晚餐的時候，可以選擇吃6分飽，只需提供人體所需的一些基本物質，這樣就可以起到減肥的效果，並且不會傷害到身體。

不吃高營養的食物

吃晚餐的時候，盡量不要選擇一些高熱量、高營養的食物，因為這些食物會讓脂肪堆積的速度加快，從而導致肥胖，所以在吃晚餐的時候，最好是選擇吃一些清淡的食物，才有利於減肥。

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