哪些食物有助於孩子長高？

每天，微信家長群里都有三大熱門話題，那就是「我家xx感冒了，今天不去學校」「這是我家寶寶參加書法，麻煩大家投票」還有一個就是「孩子吃什麼長高啊」。今天就一起來看看哪些食物有助於孩子長高吧！

一、吃什麼能長高

1、牛奶

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是「最接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

2、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人蔘」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

4、韭菜

韭菜含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、溫中散寒、提神、強腎等功效。有些媽媽擔心吃韭菜會熱氣，其實只要孩子的消化情況良好，適量吃一些是沒問題的。不過，韭菜有一股奇怪的味道，有些孩子不喜歡吃，那麼媽媽可以做成包子、餃子，寶寶可能會接受哦。

5、黃豆芽

黃豆芽看著很普通，但是營養價值很高，蛋白質含量非常高，維生素B2、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素也不乏。特別是維生素B2，對孩子來說作用很大，可以解決春季因為缺乏維生素B2引起的嘴角乾燥、掉皮、口腔潰瘍等癥狀。

6、梨

梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。大家知道梨可以助高嗎?這是由於梨含有的營養成分對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。

7、火龍果

火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。對於火龍果來講，火龍果並不是含有鈣質成分的水果，但是，對他而言，它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。

二、對孩子增高有害的食物

1、各種碳酸飲料

偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

2、各種糖果、甜飲料

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。

3、各種垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。